Avokádó turmix fogyáshoz és izomépítéshez - Egészségadag
Ez az avokádó turmix az egészséges zsírok kiváló forrása, amelyek segítenek a fogyásban, miközben serkentik az izomnövekedést, ha testmozgás kíséri. Próbáld ki te is!
Ha anélkül szeretne fogyni, hogy éhezne, és sokkal könnyebben fejleszti az izomtömegét, Ezt az avokádó turmixot ajánljuk. Vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben, egészséges zsírokban és rostokban gazdag ital.
Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan készítheti el ezt a turmixot, és milyen előnyöket kínál Önnek.
Hogyan lehet fogyni és izomtömeget gyarapítani?
Ha zsírégetésre és izomépítésre törekszik egyszerre, akkor az étrendre és a testmozgásra egyaránt koncentrálnia kell.
Első, kiváló minőségű zöldségekben és fehérjékben gazdag étrendet kell elfogadnia. Ne felejtsd el az egészséges zsírokat sem. Nem hizlalnak, hanem felgyorsítják az anyagcserét és serkentik a kalóriaégetést.
Másodszor, rendszeresen gyakoroljon közepes intenzitású edzéshez, hetente kétszer vagy háromszor, váltogatva vagy kombinálva az erőnlétet a kardiovaszkuláris testmozgással.
Ha ezeket az ajánlásokat figyelembe veszi, akkor elérheti kettős célját. Vigyázzon egészségére, őrizze meg a jó hangulatot és a pozitív hangulatot.
Avokádó
Az elmúlt évtizedekben az étrend alacsony zsír- és kalóriatartalomon alapult. De az elmúlt években az emberek elkezdték megérteni a zsírok jótékony szerepét. Nem hizlalnak, hanem aktiválják az anyagcserét, serkentik az energiafogyasztást.
Ezt azonban fontos tudni a pozitív hatásokat csak természetes, feldolgozatlan zsírok kínálják, mint például az extra szűz kókuszolaj, diófélék, magvak és avokádó.
Az avokádóban sok vitamin, ásványi anyag, rost és fehérje van. Ez utóbbiak segítenek az izmok tonizálásában anélkül, hogy károsítanák a testet.
A zöld turmixok előnyei
A fogyás és az izomtömeg egészséges módon történő növelése érdekében növelnie kell a következők bevitelét:
Mindez megtalálható a zöld turmixokban, amelyek nagy népszerűségre tettek szert. Ezek az italok egyszerű, egészséges és tápláló reggelit vagy snacket jelenthetnek, mert különféle természetes összetevőket adhat hozzá, megtartva ugyanazt a csodálatos ízt.
Avokádó turmix
összetevők
- 1 érett avokádó, közepes méretű
- Egy marék zöld leveles zöldség
- 1 gyümölcs (érett banán, körte, alma vagy ananász)
- 1 csésze víz vagy növényi tej (rizs, zab, tönkölybúza vagy mandula) (200 ml)
A turmixot édesíthetjük egy kevés stevia-val, mézzel vagy barna cukorral.
Továbbá, hozzáadhatja ezt a turmixot avokádóval és más egészséges és tápláló összetevőkkel, fogyni és fejleszteni az izmait, például:
- Chia mag
- Aszalt szilva
- Maca por
- Kenderfehérje
- Borsófehérje
- Extra szűz kókuszolaj
Az elkészítés módja
- Hámozzuk meg az avokádót, és tegyük a turmixgépbe a leveles zöldekkel, gyümölcsökkel és folyadékkal együtt.
- Az összetevőket jól dolgozza fel egy-két percig, amíg finom és csomómentes keveréket nem kap.
- A kapott turmix sűrű és krémes állagú lesz. Ha könnyebben akar inni, adhat hozzá egy kis folyadékot.
- Bár a turmixok természetes édességet adnak az italnak, adhat hozzá még egy édesítőszert, de nem finomított cukrot.
Amikor ajánlott inni egy avokádó turmixot?
Igya ezt a turmixot egy hónapig minden nap, hogy valóban élvezhesse előnyeit. Válasszon a nap alábbi időpontjai közül: