AXA Prevention
A sporttevékenység gyakorlása jótékony hatással van az egészségre és örömet okoz. Ezen túl mindenki fontolóra veheti a sportolást olyan okokból, amelyek személyre szabhatók: gőz elengedése, önmaguk túllépése, tetszeni akarás vagy fogyás, új kapcsolatok kialakítása stb.
A sport és a fizikai aktivitás közötti különbségek
A sport és a fizikai aktivitás két külön gyakorlat.
Gyalog vásároljon, vasárnap délután kerékpározzon gyermekeivel, ússzon néhány hosszat a kerti medencében: ezek a foglalkozások dicséretesek, mert küzdenek az ülő életmóddal. Ugyanakkor nem minősíthetők "sportnak".
Így a sport magában foglalja:
- Klubban vagy egyesületben gyakorolt szakterületek Tartós rendszeres edzéssel járnak, esetleg a teljesítmény elérése céljából.
- Egyéni tevékenység szervezett kereteken kívül zajlik. Sportnak is tekinthető, amennyiben azonos rendszerességi és intenzitási feltételek mellett gyakorolják.
Összességében a sport gyakorlása nagyobb befektetést igényel, mint a fizikai aktivitás, az idő és a motiváció szempontjából. A sport kiválasztása előtt fontos feltenni magának a kérdést, hogy lehetséges-e ez a befektetés a csalódás és a csüggedés elkerülése érdekében. Tudd azt is, hogy az egészségügyi előnyök szempontjából nem szükséges sportolni. Heti, vagy akár minden nap ismételt fizikai aktivitás elegendő.
Öröm mindenekelőtt
Minden más előtt a öröm a sport kiválasztásakor a fő kritériumnak kell lennie. Ezen érzés nélkül nehéz kitartani ill fenntartani a látogatottságot szükséges a teljesítmény javításához és az egészségügyi előnyökhöz.
Ez az öröm számos szempontot ölthet:
- az edzés közben érzett azonnali izgalom;
- eufória a teszt letétele után;
- a személyes teljesítmény javításának vagy egyszerűen a barátokkal való együttélés öröme;
- jólét az ülés után;
- új érzések (fedélzeti sportok vagy gyorsasági sportok, szabadrepülés stb.);
- új környezet (magas hegyek, tengerfenék, erdők, sziklák stb.) vagy állat felfedezése (lovaglás).
Vonat, hogy fitt maradjon
A formában maradás a leggyakoribb motiváció az edző emberek számára. A sport gyakorlata globálisan hozzájárul ajavított életminőség, és számos egészségügyi előnye van:
- jobb pulmonalis szellőzés;
- a szív és az erek megerősítése, amely segít megelőzni a magas vérnyomást és az infarktusot;
- az izomtömeg növekedése és megfelelő étrenddel együtt a zsírtömeg csökkenése (a túlsúly és az elhízás elleni küzdelem);
- csökkent a 2-es típusú cukorbetegség kockázata (zsíros cukorbetegség időseknél);
- csontok és ízületek karbantartása (csontritkulás és osteoarthritis ellen);
- a reflexek és a motoros koordináció fenntartása (idősek esésének megelőzése);
- küzd a stressz, az elszigeteltség, az alacsony önértékelés, a szorongás és a depresszió ellen;
- az erekciós problémák (impotencia) megelőzése 40 év feletti férfiaknál.
Mindezen előnyök kihasználása érdekében gyakran hatékonyabb gyakoroljon több sportot vagy fizikai tevékenységet kiegészítő erényekkel. Az ellenállást fejlesztő sportág (pl. Súlyzós edzés) összekapcsolása az állóképességet javító sporttal (pl. Úszás) lehetővé teszi az egész test teljes edzését.
Fogyás a sporttal: jogos motiváció ?
Törjünk meg egy mítoszt: a testmozgás önmagában ritkán elegendő a fogyáshoz. Ehhez kell megfelelő étrenddel társítva. Azt gondolni, hogy a sport gyakorlása ellensúlyozhatja a túl gazdag étrendet, illuzórikus. Valóban, például egy kilogramm zsír elégetéséhez 140 km gyaloglás vagy 100 km kocogás szükséges! Így bármit is gyakorol a tudományág, nagyon korlátozott a képessége a kilók feleslegének megszüntetésére. Miért mondjuk tehát azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, sportolni ?