Ayurveda Egészségesebb életmód megfelelő étrend mellett BKK Mobil Oil
Az ájurvéda indiai tanítása szerint a típusnak megfelelő étrend nagy hatással van egészségünkre. Megvan a holisztikus gyakorló orvos Dr. Janna Scharfenberg megkérdezte, hogy mi az ayurvédikus étrend.
Az ájurvéda kifejezés az ősi indiai szanszkritból származik, és valami olyasmit jelent, mint "az élet tudománya". Az átfogó oktatás több mint 5000 éves tapasztalatra támaszkodik. Az orvosi szempontok mellett a filozófiai és a lelki szempontok is fontosak. Dr. Janna Scharfenberg orvos, táplálkozási szakember, egészségügyi edző és jógatanár. „Jó egészségben” című blogjában a holisztikus egészségről, a legújabb orvosi trendekről, a jógáról, a táplálkozásról és az ájurvédáról ír. Elmagyarázta nekünk, hogy az ájurvédikus táplálkozás mit jelent és hogyan működik.
Mobil-e: Dr. Scharfenberg, miről szól az ayurvéda?
Dr. Janna Scharfenberg: Általában a holisztikus életmódról szól. Az egyénileg megfelelő étrend központi szerepet játszik az ayurvedában, de a tisztító eljárások és a gyógynövények támogatása is. Ezenkívül a meditáció, a légzés, általában a testmozgás és a jóga különösen nagy jelentőséggel bír. A nyugati hagyományos orvosláshoz hasonlóan az ayurvéda is célja az emberek és egészségük szolgálata.
Mobil-e: Miben különbözik az ayurvéda a hagyományos orvostudománytól?
Dr. Janna Scharfenberg: Az ájurvéda számos prevenciós fogalmat integrál, és a tisztán fizikai mellett az egészség számos más aspektusát is magában foglalja, például érzelmi és társadalmi összetevőket. A hagyományos orvoslás sokkal naturalisztikusabb, és nagyon jól tudja kezelni a betegségeket nagyon speciális módon. A két rendszernek van párhuzama és ellentéte egyaránt. Ezért véleményem szerint tökéletesen kiegészítik egymást.
Mobil-e: A dósák fontos szerepet játszanak az ájurvédában. Miről szól?
Dr. Janna Scharfenberg: A dósák alatt a bioenergiát vagy az energetikai erőt értjük, amely a természetben és bennünk egyaránt túlsúlyban van. Megkülönböztetjük a három Vata, Pitta és Kapha típust. A Vata a légies, mozgó erő, Pitta a tüzes és változó, Kapha pedig a szerkezet és a stabilitás mellett áll. Mindannyian bennünk vannak ezek az elvek, létfontosságúak számunkra. Azonban az egyik vagy a másik Dosha mindegyikünkben egyeduralkodó formában uralkodó. A génjeinkhez hasonlóan ez határozza meg karakterünket, fizikai megjelenésünket és sajátosságainkat. A Pitta típusok például nagyon lelkesek és energikusak, a Vata típusok viszont csapkodóak és kreatívak, a Kapha típusok pedig nagyon türelmesek és rutinszeretőek. Minden Dosha-típusnak megfelelő típusú étrendre és életmódra van szüksége annak érdekében, hogy egészséges maradjon és jól érezze magát.
Mobil-e: És hogyan találhatja meg saját alkotmányát?
Dr. Janna Scharfenberg: Ideális esetben hagyja, hogy egy tapasztalt ayurvéda orvos vagy terapeuta meghatározza a maga egyéni Dosha típusát. Azonnal konkrét ajánlásokat tud adni. Számos Dosha-teszt is található az interneten - bár adhatnak kezdeti nyomot, nem helyettesítik a terapeutát.
Mobil-e: Mit kell figyelembe venniük a különféle típusoknak étkezés közben?
Dr. Janna Scharfenberg: Alapvetően a Vata típusoknak meleg, gazdag ételekre van szükségük, amelyek belülről kifelé melegítik őket, és anyagot adnak nekik. A Pitta típusoknak kerülniük kell a túl fűszeres ételeket, és inkább az enyhe ételeket kell választaniuk. És a Kapha-típusok számára előnyös az anyagcserét serkentő ételek stimulálása.
Mobil-e: Vannak alapvető tippek az ájurvédikus táplálkozás minden típusához?
Dr. Janna Scharfenberg: Az ájurvéda általában szezonális, természetes és egészséges étrendet javasol, azaz nincs gyorsétterem, nincs tartósítószer és kevés cukor. Ezenkívül a meleg ételeket és italokat kell előnyben részesíteni, mivel ezek könnyebben emészthetők. Ideális esetben az ételek mindig frissen készülnek, és a lehető legtöbb ízet tartalmazzák.
Szeretne többet megtudni az ayurvédikus táplálkozásról?
Mindenki számára, aki szeretne többet megtudni az ayurvedáról, dr. Janna Scharfenberg blogjában összeállította az irodalmi tippek listáját. Találhat orvosát vagy terapeutáját a környékén, és további információkat találhat az Európai Ajurvéda Orvosok és Terapeuták Szövetségének honlapján.
Rendelje meg a hírlevelet, és maradjon tájékozott
Aktív bónuszok, kiterjesztett korai felismerési és megelőzési ajánlatok, fitneszstúdió kedvezmények vagy táplálkozási tanfolyamok: Számos kiegészítő szolgáltatásunkból és ajánlatunkból csak azok részesülhetnek teljes mértékben, akik tájékozottak. Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre itt, és évente legfeljebb négyszer értesüljön az előnyökről és szolgáltatásokról, valamint a sportról, a családról vagy a munkahelyi egészségről.
Testpozitivitás: elégedettség karcsúság helyett
Sok nő elégedetlen a testével - függetlenül attól, hogy valóban túlsúlyos-e. Egy új online program célja, hogy segítse őket abban, hogy teljesen jól érezzék magukat a saját bőrükön. Barbara Nacke pszichológus bemutatja.