Ayurveda mindennapi - Le Rêve Indien

Az ájurvéda a Dina Chariya nevű napi programot ajánlja.

Ezer évvel ezelőtt hozták létre, és ez útmutatást nyújt számunkra a jólét új szintjeinek eléréséhez.

Aláhúzza a napi rutin fontossága, amely megfelel a test természetes ritmusának és fenntartja nyugodt és harmónia az egész rendszerben.

Korán kelni: egy indiai közmondás azt mondja: "a korai lefekvés és a korai ébredés egészséges, gazdag és bölcs férfivá teszi az embert", ezért ajánlott napkelte előtt kelni, mert a test a nap korai kezdetén jobban működik. Mielőtt felkelne az ágyból, szánjon néhány percet a nap megtervezésére, és gondolkodjon el mindenről, amit el akar érni.

Megmosni az arcát: Felkelés után mossa meg az arcát hűvös vízzel, és tisztítsa meg a szemét, az orrát és a száját. Ez kiküszöböli az előző nap a fejben felhalmozódott szennyeződéseket, felfrissíti a testet és az elmét, fenntartja a jó látást, megőrzi a bőr minőségét, és megakadályozza a szájszárazságot, pattanásokat, depigmentációt és egyéb bőrbetegségeket. Langyos vizet csak télen lehet használni.

Moss fogat a fogak, az íny, a nyelv és a száj szennyeződésének megszüntetése, az étvágy és az íz fejlesztése, a rossz lehelet elleni küzdelem és a jó hangulat megteremtése érdekében

Vakard meg a nyelved a felhalmozódott szennyeződések kiküszöbölése, az ízérzet javítása, a rossz lehelet megakadályozása és a száj könnyedsége érdekében. Használjon egy kanalat vagy egy "nyelvkaparót", amelyet használat előtt és után megtisztít.

Igyon egy nagy pohár vizet szobahőmérsékleten hogy aktiválja a hólyag és a belek mechanizmusát. Próbáljon olyan rutint kialakítani, amelynek során a beleket minden reggel ugyanabban az időben evakuálják. Mint minden állat, mi is szokás teremtményei vagyunk, és testünk akkor működik a legjobban, ha kialakítjuk az események sorrendjét. A székrekedés számos panasz és gyakori probléma oka. Ha siet, nem ad időt a testének a megfelelő működésre, ami jó ok arra, hogy korán keljen és rengeteg időt szánjon magára. Vannak, akik szokásuk szerint teát vagy kávét inni, hogy ösztönözzék a mosdóba való belépés szükségességét, ami erősen stimulálja a tranzitot. A test fokozatosan rabja lesz ennek az ingerlésnek, amely növeli a székrekedés esélyét, ha nem iszik teáját/kávéját, de a vízivás nem idézi elő ezeket a hatásokat, mivel csak a bélmozgás enyhe ingerlését okozza. Emellett számos betegség, például köhögés, asztma, hasmenés, torokfájás, migrén, hátfájás, fül-orr-gégészeti problémák és húgyúti betegségek megelőzésében segít.

Természetes igények: szánjon rá időt, és ne nyomja le a szerves hulladék természetes kiürítését, ez bélrendellenességeket okozhat, például székrekedést, hasi feszülést, csuklást, migrént, mellkasi vagy szívfájdalmat.

Gandoosha vagy Gargle: öblítse le a száját olajjal, köpje ki, majd tartson egy evőkanál szezám-, kókusz- vagy olívaolajat a szájában 20 percig. Használja ki ezt az időt, hogy meditáljon, kényelmesen üljön, lehetőleg napsütésben, álljon fel egyenesen és koncentráljon a légzésére. Az olaj fokozatosan gondoskodik a szájban és a torokban található összes toxinról, ezért ne nyelje le, köpje le 20 perc múlva, és öblítse le a száját langyos vízzel. Ennek a gyakorlatnak a rendszeressége segít megerősíteni a fogakat és az ínyeket, az állkapcsokat, az állat és az arcizmokat, javítja az ízérzékelést és az étvágyat, valamint jótékony hatású a száj- és torokszárazság, a fogak csorbulása és fecsegése esetén.

Nasya vagy orrgyógyszer: olaj felhordásából áll az orrba. 2 csepp olaj minden orrlyukban minden reggel és este segít megőrizni a fej egészségét, és egész életen át gyakorolható az érzékszervek működésének javítása, az idő előtti őszülés és a hajhullás megelőzése érdekében, erősíti az ereket, az idegeket, a csontokat és az izmokat, meggyógyítja a hangszalagokat, csökkenti a ráncokat . Kényelmesen feküdjön le, döntse hátra a fejét, helyezzen 2 csepp olajat a jobb orrlyukba, erősen lélegezzen be, majd masszírozza az orr oldalát a szemöldökig és annak körvonaláig. Ugyanezt tegye a bal orrlyuknál, majd masszírozza az orr mindkét oldalát egyidejűleg, az előzőhöz hasonlóan. Feküdjön csendesen néhány percig, majd folytassa a következő lépéssel.