Ayurveda terhességben - Ayurveda Journal
fogantatás
Az ájurvédában a fogamzás előtti idő nagyon fontos a terhesség és a szülés kapcsán.
Ideális, ha a szülők együtt készülnek erre a lépésre. Ha mindkettő a lehető legjobb egészségi állapotban van, akkor ez a legjobb esély az egészséges gyermek és a gondtalan terhesség számára. Az elemek, a dózák, az éghajlat, az évszak és a napszak, valamint az ama jelenléte a szülők testében, és nem utolsósorban a fogantatás idején fennálló pszichés állapotuk befolyásolja a gyermek alkatát.
A partnereknek, a családnak és a barátoknak támogatást kell nyújtaniuk a nőnek. Fontos, hogy minden, ami körülveszi, amit érzékei érzékelnek, mit eszik és csinál, és milyen társaságban találja magát, a lehető legkellemesebb, szeretetteljesebb és gyógyítóbb legyen.
A testnek mentesnek kell lennie az amától, és az agninak jól kell működnie. A rendszeres, zavarok nélküli menstruációs ciklus jó követelmény. A fogantatás előtti testtisztítás, más néven panchakarma gyakran hasznos.
A legjobb, ha a fogantatás előtt legalább 6 hónappal ezekkel az ajánlásokkal kezdi. A diéta ebben is központi szerepet játszik. Ennek elsősorban meleg, lédús, tápláló ételeket kell tartalmaznia: Mung Dal, rizs és más szemek, friss, főtt zöldségek, ghí, méz, mandula, elegendő mennyiségű agni mellett meleg fűszeres tejet vagy rizstejből készült desszerteket is.
A következő energiát adó készítmény jó:
Áztasson 2 datolyát, 2 mandulát, 1/2 teáskanál édesköménymagot és kevert kardamomot egyik napról a másikra, reggel pürésítse és igyon.
Különös figyelmet kell fordítani a Vata és Pitta egyensúlyára. A Vata felelős a hormonok normális szekréciójáért, a menstruációs ciklusért és a sperma méhben történő mozgásáért is. Ha a Vata nincs egyensúlyban, akkor ezekben a folyamatokban zavarok jelentkeznek. Ezért kerülni kell azokat az ételeket, amelyek növelik a vatát, mint a nyers zöldségek, káposzta, száraz és sült ételek.
A Vata növekedésének elkerülése érdekében a nőnek gondoskodnia kell a testi és szellemi pihenésről. Kerülni kell minden extrém dolgot, például a megerőltető sportot, a repülést, az extrém éghajlati viszonyokat. Minden második nap érlelt meleg szezámolajjal végzett masszázs, majd egy meleg fürdő segít csökkenteni a Vata-t és megerősíteni a szöveteket. Hagyományosan ajánlott barátságos világos színeket viselni.
Egyetlen ajándék sem haladja meg az élet ajándékát.
Charak Samhita, Cikitsa I, 4,61
Pitta felelős a női reproduktív szervek ellenőrzéséért is, de Pittának megfelelő mennyiségben kell jelen lennie. A túl sok pitta és hő a reproduktív szövetben vetélésekhez és bőrproblémákhoz vezethet a gyermeknél. Különösen kerülni kell a fűszeres és savas ételeket. Ide tartoznak a savanyú és erjesztett ételek, például a paradicsom, a joghurt, az ecet, az alkohol és az ipari cukor.
Ha vízvisszatartás és duzzanat van a testben, hasznos lehet az árpa, amelyet úgy lehet használni, mint a rizst, vagy az árpavizet. Ehhez az árpát bő vízzel felforralják, majd a szemeket kiszűrik, és a vizet meleg vagy hideg részegre itatják.
terhesség
A legfontosabb dolog a terhesség biztos, hogy a nő megtalálja az időt és a nyugalmat, hogy alkalmazkodjon az új helyzethez, kapcsolatot építsen gyermekével, és megfelelő szeretetteljes támogatást kapjon párjától vagy más körülötte lévő emberektől.
Az erős félelmek és ambivalens érzések komplikációkhoz vezethetnek; hasznos a tapasztalt anyákkal való kapcsolat.
Csökkenteni kell a stressz terhelést, különösen a munkahelyen. Kerülni kell az erőteljes fizikai megterhelést, a késői tartózkodást, a sok utazást, a természetes igények visszatartását. Az 5. hónapig óvatosság ajánlott bármilyen fizikai gyakorlat esetén, mivel először meg kell erősíteni a gyermek méhben való kapcsolatát. Ezért ez idő alatt tanácsos körültekintően viselkedni a szexkel.
Az étrendet most különös gonddal kell megtervezni, hogy a gyermek növekedésének minden eleme rendelkezésre álljon, és az anya teste ne sérüljön.
Sok főtt zöldséget (különösen leveles zöldséget), ghí-t, tejet, mint fűszeres tejet, friss gyümölcsöt, sok folyadékot és meleg italt kell előnyben részesíteni. Nincs jobb édes, savanyú, keserű, meleg és sós, nincsenek forró fűszerek, friss gyömbér, kömény, ánizs, édeskömény, kardamom, fekete bors jobb.
Amikor egy bizonyos étvágy felmerül, a nőnek mértékkel kell követnie, mivel ez gyakran azt jelenti, hogy bizonyos tápanyagokra van szükség, vagy a gyermek szükségletei érezhetők. Ha azonban különösen „egészségtelen” dolgokat esznek, akkor van értelme értékes ételekkel kombinálni.
Ha terhesség alatt rosszul érzi magát, akkor hasznos a gyömbéres tea, a köménytea, a sült köménymag, az édesköménymag, a kardamom hüvely vagy a meleg víz mézzel és egy kevés citrommal. A has gondos masszírozása öreg meleg szezámolajjal segít megelőzni a striákat.
A szülés utáni idő
A szülés után a figyelem általában először a gyermekre irányul. Ha a gyermeket szoptatják, akkor nem kell aggódni a táplálkozás miatt. De az anyának figyelmet és gondozást igényel, mert teste rengeteg erőfeszítést tett a terhesség és a szülés során, és érzelmileg és mentálisan is alkalmazkodnia kell az új helyzethez.
Itt különösen fontos a család és a barátok támogatása.
Születés után egy üres hely jön létre a méhben, amely azonnal kitöltődik Vatával. Fontos, hogy ezt a vatát gondosan és teljesen eltávolítsák, hogy a méh visszatérhessen normális méretére, és minden szerv visszatérjen a szokásos helyre a test saját egyensúlyának helyreállítása érdekében. Ha ez nem történik meg, akkor a terhesség, depresszió, szorongás, idegesség, valamint érzelmi és mentális túlérzékenység után gyakran előfordulhatnak olyan tünetek, mint hátfájás, ízületi fájdalom, duzzanat, méhbetegségek, menstruációs problémák, gyomor nehézsége, kimerültség stb. Az első lépés az, hogy a szülés után azonnal meleg törülközővel szorosan bebugyolálja a hasát. A masszázsok, mivel Indiában is hagyományosak, erősítik az anyát és a gyermeket a születés után.
Diéta és viselkedés szülés után
A születés utáni első két napban az Agni nagyon gyenge, és a test még nem képes feldolgozni a nehéz ételeket. A könnyű, meleg, tápláló étrend ekkor fontos. Ideális étel ehhez a konyha (1/3 mung dalból és 2/3 rizsből áll) vagy zöldségleves.
A szülés utáni első 6 hétben a következő ajánlások hasznosak:
Táplálás:
- egyél friss kaprot minden nap
- sok zöld zöldség, például spenót, cikória, articsóka, görögszéna levelek, svájci mángold
- Kerülje a búzát, ehelyett pedig rizst, köleset, tönkölybúzt, kamutot, amarantot és quinoát fogyasszon gabonaféleként
Viselkedés:
- Kívül védje meg a fejét sállal vagy más fejfedővel; a fülbe olajban áztatott vatta is hasznos
- hasi pakolás otthon is rendszeresen viselhető a hasizmok támogatására
- Rendszeres masszázs Mahanarayana olajjal vagy érlelt szezámolajjal, majd meleg fürdő vagy gőzfürdő
- Aludjon felhúzott térdekkel
- megfelelő jóga program
Megjelent az Ayurveda Journal 12-ben
Sajnos az Ayurveda Journal ez a száma jelenleg nem érhető el.