Ayurvédikus étrend fogyókúra az ájurvédával iShapely

Feladta Redaktion 2019. október 24-én

Szerző: Redaktion Megjelenés dátuma: 2017. április 26. Frissítve: 2019. október 24

Önnek is nehéz a fogyás, vagy utána nem tudja tartósan tartani a súlyát? Gondolt már arra, hogy étkezési szokásait tartósan megváltoztatja, és most megfelelő megoldást keres? Akkor az ayurvéda lehet az inspiráció, amelyet keres. Elmondjuk, hogyan találhatja meg egyéni stratégiáját a boldogabb élethez az indiai életfilozófia és néhány konkrét fogyókúrás tipp segítségével.

Az ajurvéda alkalmas még a fogyásra is?

Nem is ismeri a koncepciót? Az ájurvéda mindkettő indián Az élet filozófiája, valamint táplálkozási koncepció és gyógyszer. A név a szanszkrit nyelvről származik "Életismeret" - Az ayurvéda alkalmazkodik a maga egyéni alkotmányához, hogy kiderüljön, pontosan hol kell kezdenie személyesen a holisztikus fogyás elérése érdekében, ami hosszú távon is tart.

fogyókúra

Tehát ez nem egy rövid távú, gyors energiájú étrend jojó hatással, amelyben egy vasmenüben kell átverekednie magát. Az ájurvéda inkább téged foglal magában, mintsem egyedi ember a maga különleges környezetével a koncepcióban. Ezért az is nagyon világos, hogy ez a filozófia magában foglalja mindennapi életét, valamint a mindennapi és az életritmust, valamint a társadalmi életét.

Ez a mindent átfogó megközelítés több könnyedséget és energiát visz az életbe, hogy megszabaduljon a felesleges ballaszttól - fizikailag és szellemileg egyaránt.

Ezért az ájurvéda nemcsak a megfelelő étrendet, hanem más terápiás lehetőségeket is tartalmaz. A masszázsok, a szelíd mozgásformák (ideális esetben a jóga) és a növényi készítmények segítenek általános egészségfejlesztés - és jobb életszemléletet teremtsen. Mert az Probléma a fogyással nagyon gyakori nemcsak "rossz" ételek fogyasztása, de a képtelenség, még azok is "Helyes" teljesen megemészteni.

Az ájurvéda arra a méregre utal, amelyet testünk akkor "amának" képez. Azért merül fel, mert már nem tudjuk felszívni és átalakítani a fontos tápanyagokat. Még a legegészségesebb étel sem segít.

Gyakran vannak más alkatrészek is, például inaktív életmód, amelyet hosszú ülések, stressz, étkezések közötti gyakori étkezés, alkoholizmus, gyógyszerek, például kortikoszteroidok vagy orális fogamzásgátlók okoznak, valamint inzulin, hormonális diszreguláció, növekedési hormonok túlzott termelődése és megoldatlan konfliktusok.

Az ayurvéda ott kezdődik - által a Ama megszüntetése az emésztés és az anyagcsere újra optimálisan működhet, és végre lehetséges a fogyás! Lemondás és óvatosság a megfelelő helyeken így sokkal többet tehet, mint a legjobb étrend-terv. Az ayurvéda elegendő testmozgással kombinálva hatékony módszer a fogyáshoz!

Melyik ájurvéda típus vagy?

A túlsúly mindenkinek más - az ájurvéda felismeri és megmutatja ezt a tényt különböző típusok tovább, a tovább az elhízás különböző módon befolyásolja vannak. Végül is minden test anyagcseréje másképp működik - az adott alkotmánytól függően, például felhalmozódhat a zsírlerakódás és a vízvisszatartás, vagy más módon veheti be és használhatja a napi ételt, mint más emberek.

Az ayurvédikus értelemben az egyén a úgynevezett Doshas együtt - a 3 alapvető bioenergetikai elv:

  • Vata (Mozgás elve),
  • Pitta (Végrehajtás),
  • és Kapha (Stabilitás).

A doshák mindegyike áll az öt nagy elem közül kettő: Tér, levegő, tűz, víz és föld.

Ha a dózák egyensúlyhiányba kerülnek, akkor különféle betegségek jelentkeznek.

A túlsúlynak például köze van a Kapha feleslegéhez. Vessen egy pillantást arra, hogy melyik Dosha típus felel meg a legjobban:

Kapha típusok

A túlsúly azt jelenti a a kapha túlzott felhalmozódása. Ez a Jala (víz) és a Prithivi (föld) elemekből tevődik össze - funkciója befolyásolja a nyirok- és immunrendszert, valamint a test kialakulását a csontváz és a sejtszerkezet révén.

Ha ez a srác vagy, akkor valószínűleg erős testalkat, lassú anyagcsere, valamint fokozott nyálkaképződés. Kitartás és erős immunrendszer jellemzi. Kevés étellel sok szövetet gyűjthet és sokáig energiát tárolhat, és természeténél fogva kifejezett Kapha van.

Manapság a Kapha-típusok nagyon nehezen élnek: az állandó ételfelesleg, a mozgáshiány és a mentális stressz kíséretében szinte mindig egy ilyen típusú emberhez vezet enyhe vagy súlyos elhízás. Azok az emberek, akik megfelelnek a Kapha-képnek, általában kissé kövérek. Ennek oka, hogy a kaphaiak túlsúlyosak egyenletesen az egész testen elosztva - az arc, a karok, a mellkas is ennek része.

Erre merít különösen barátságos lény: A törődés, a türelem és az empátia a Kapha-személy legragyogóbb tulajdonságai közé tartozik. Ezenkívül a teltség nem jelenti a vonzerő hiányát: éppen ellenkezőleg, a Kapha típusok gyakran kifejező szemekkel, erős hajjal és egészséges bőrrel rendelkeznek, amelyek nagyon vonzóak.

Tehát, ha az elhízás ellen akarsz küzdeni, az egy "Anti-Kapha diéta" a helyes út. Ezzel korlátozza a szövetépítő és tápláló ételeket. Erről később.

Vata típusok

Amikor megfelelsz Dosha Vata-nak, van valami az elemekkel Levegő és éter (űr) csinálni. Személyiségi szinten a Vata-emberekben sokszor kreativitás, inspiráció és ötletek támadnak. A testalkata az Inkább kicsi és keskeny, és sok barát és jó hálózat ellenére előfordulhat, hogy hiányzik a földelés. Nehéz lehet egy dologra koncentrálni és a folytonosságot megtalálni.

Különösen a Vata egyensúlyhiány lehet, hogy Stressz és idegesség vezetni. Ha a Kapha-rendellenesség miatt túlsúly van, a zsír gyakran felhalmozódik a gyomorban. Tehát a következetesség fontos a Vata típusok számára, miért rendszeres ételtudatos étkezés ugyanolyan hasznosak, mint egy bizonyos napi ritmus. Egy Vata ember jól jár, meleg, enyhén fűszerezett ételek és pörköltek élvezni. A nyugtató tevékenységek, mint a jóga, kiváló választás.

Pitta típusok

A tűz elemei itt működnek, plusz egy kis víz. Ha pitta típusú vagy, akkor találkozz Intelligencia és bátorság lényed felé. Vezetőként, de csapatjátékosként is fontosak számodra a sportos kihívások és a versenyek. Ezért általában gyakoriak atlétikai pitta típusok de túl elhamarkodott reakciók és türelmetlenség is - általában Pitták nagyon forróak.

Ezért az egyik vezet Pitta egyensúlyhiány gyakrabban gyomorfekélyre, gyomorégésre és kolerikus tulajdonságokra. Kövér szeret itt megtelepedni a csípőn és a combon. Ezért hasznos a Pitta típusoknál Nyugalom és lassulás. Egyfajta hűtés jó - ezért fontos a túl forró, fűszeres és agresszív ételek kerülése is. A lassuló jóga gyakorlatok tökéletesek a szükséges egyensúlyhoz.

Miután durván meghatározta a Dosha típusát, már sokkal jobb útmutatója van, hogy mely ételeket érdemes kerülnie, ill mely ételek különösen jók az Ön számára. Ez csak néhány javaslatot és tippet tartalmaz, amelyek Önt kiváltják pozitív hatással van a testedre és az elme lehet.

A három Dosha-típus tehát központilag különbözik egymástól helyes módszer a fogyáshoz megtalálni. Ahhoz, hogy harmóniát érj el önmagaddal és a testtel, minden esetben különböző lépéseket kell megtenni. Az első a megfelelő táplálkozás lenne:

Ájurvéda diéta

Minden, amit eszünk, befolyásolja a bennünk lévő erőviszonyokat. Ájurvéda látja Az étel élvezetként és figyelmességgel, de nem ellenségként!

Az ayurvédikus táplálkozás segít fenntartani a dózák egyensúlyát, és elősegíti ételeink természetességét.

A könnyen emészthető termékek pontosan megfelelnek az indiai életmód fogalmának. Ez az ügyben is nagyon jól megtehető Kombinálhatja laktóz-, glutén- és vegán étrenddel. Mert az ajurvéda tehéntej vagy tehéntermékek nélkül nagyon jól kijön.

Különbségek és fontos elemek Például a szokásos konyhával szemben:

  • Ghee olaj és vaj helyett: a Indiai derített vaj, víz és fehérje maradványok nélkül. Állítólag segít megtisztítani a test szöveteit, aktiválja az epét, a májat és a hasnyálmirigyet, és megnyugtatja az elmét. Vagy készítsen magának bio vajból, vagy egyszerűen készen vásárolja meg.
  • Masalum: fűszeres szósz, amely központi szerepet játszik az ayurvédikus főzésben.
  • "Rasas": A 6 ízű édes, savanyú, sós, keserű, forró és fanyar ízt például a Masalum tartalmazza. Rendszeresen együtt kell megjelenniük. Különösen sikeres a fogyás és a méregtelenítés.

Ha te Ájurvédikus főzés ezek a tippek segítenek:

Azt is meg kell enni lassan és tudatosan, mint például ban ben ésszerű mennyiségeket. Mindenekelőtt feltenné magának a kérdést: miért eszem? Természetesen azért is, mert éhes vagy. De más okok dominálnak sokkal gyakrabban étkezési szokásainkban: Stressz, unalom vagy szomorúság tipikus példák.

Ha megtudja, honnan származnak plusz kilói, megszabadíthatja magát az ilyen mintáktól, és új utakat találhat.

Fedezze fel, mi hoz erőt és boldogságot, valamint energiát és örömet. A hozzáállás bizonyítottan befolyásolja a fogyás sikerét.

Egyszerű, de finom ájurvédikus receptötlet

Itt egy kis lökés az egyiknek konkrét finom receptötlet:

Ájurvédikus pizza

Hozzávalók (2 fő):

  • 250 g kukoricaliszt
  • 1 teáskanál provence-i gyógynövény
  • 100 ml langyos víz
  • 2 paradicsom
  • 1 teáskanál vörös masalum
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 10 zöld olajbogyó, kimagozva és durván apróra vágva
  • 100 g tofu kockára vágva vagy csíkokban
  • friss bazsalikom levelek

  • 50 g kókusz vagy mandula por
  • 1 ek paprikapor
  • 1 evőkanál tandoori masala
  • 1 tk görögszéna por
  • 2 piros chili paprika
  • 2 teáskanál barna cukor
  • 4 teáskanál citromlé
  • 1 teáskanál só
  • 100 ml repceolaj

Tipp: Az összetevők nagy részét Ázsiában vagy egészséges élelmiszerboltokban találja!

Az összes hozzávalót simára keverjük vagy pürésítjük. Melegítsük elő a sütőt 80 fokra (konvekció), majd tegyük a kukoricalisztet egy tálba a gyógynövényekkel és kevés sóval. Lassan öntsön hozzá 100 ml langyos vizet és keverje össze. Ha a tészta túl kemény, adjon hozzá vizet. A tálcát kibéleljük sütőpapírral, és kb. 1 cm vastagra tesszük a tésztát. Ezután apróra vágjuk a paradicsomot, és összekeverjük a masalummal, az olívaolajjal, az olajbogyóval és egy evőkanál vízzel. Fűszerezzük sóval, és letakarjuk vele a tésztát. Most kenje rá a tofut, és sütjen mindent a sütőben 8-10 percig. Az egész egy bazsalikomos díszítéssel tűnik ki a legfinomabbnak. Jó étvágyat!

Következtetés

Az ayurvéda arról szól, hogy mi teheti életünket előnyösebbé és kiegyensúlyozottabbá. Sajátod lehet találjon egy nagyon egyedi táplálkozási és testmozgási tervet az Ön számára, hogy teljesen elkülönítsen a fölösleges előtéttől. Ájurvéda ebben az értelemben átfogó életmód, amely hozzájárulhat az egyensúly és az élvezet eléréséhez, amelyen keresztül hatékonyan fogyhat.