Az 1 napos diéta olyan jól működik
Böjt és fogyás csak egy nap egy héten? Igen, kérem!
Az időszakos böjtöt gyakran „a világ legkényelmesebb étrendjének” nevezik. A kifejezés bizonyos, rögzített étkezési ritmust jelent. Váltogatja a normális táplálékfelvétel és az ételmegtartóztatás idejét. A hét hat napján „normálisan” eszel. Egy nap böjtöl - csak vizet, cukrozatlan teát, kávét és húslevest fogyaszt.
Mivel nincsenek szigorú szabályok és étrend-tervek, ezt a táplálkozási stratégiát nemcsak egyszerűen be lehet illeszteni a mindennapi életbe, hanem a zsírégetés leghatékonyabb módja, és számos egészségügyi előny is elérhető. Megmondjuk, hogyan alkalmazhatja a módszert a kívánt súly elérésére és megtartására, és hogyan veheti fel az ételmegtartóztatást különösen kíméletesen a test és az elme számára.
A módszer így működik
A szakaszos böjt - különösen stresszes, túlterhelt életmódunk miatt - modern, de korántsem új. Ellenkezőleg: Fejlődési szempontból a részmunkaidős böjt a természetes, egészséges táplálkozási szokásunk. „A test - mondja Astrid Büscher táplálkozástudós, az„ 1 napos étrend ”című új kézikönyv szerzője -„ az evés és nem evés időszakához igazodik. ”A kutatók ma már tudják, hogy az egészségünk még ettől is függ. Markus Stoffel, a svájci Zürichi Szövetségi Technológiai Intézet Molekuláris Rendszerbiológiai Intézetének professzora a súlyunk szabályozásával kapcsolatos talány fontos részét oldotta meg 2009-ben. Megtudta, hogy végül nem a kalóriák a meghatározóak az egészség és a jó alak szempontjából, hanem a szigorú étkezési szünetek. Döntő kapcsolási pontot fedezett fel sejtjeink mélyén: a FoxA2 molekulát. „Ez a karcsú kapcsoló - mondja a szakember -„ csak akkor indul el, amikor az emésztőrendszer pihen, mert nem kell megemésztenie egyetlen ételt sem.
Igyon többet
Kérdezd meg magadtól: éhes vagy szomjas? Egy pohár víz vagy gyógytea gyorsan orvosolhatja ezt.
Tanuld meg különbséget tenni az éhség és az étvágy között
Figyeljen figyelmesen a testére. Ha fagylaltra/süteményre vágyik, az étvágy. Az éhség sokkal kevésbé célzott. Ha étvágya van, akkor lelkileg nyomul be.
Menj a levegőbe
Kollégái esznek - használja fel az időt egy sétára!
Gondolkodj pozitívan
Nevezetesen: "Tökéletes - amikor az éhség eljön, a test most megy a zsírtartalékaiba!"
Elterelés biztosítása
Ha a gondolatok más dolgokra koncentrálnak, akkor a dübörgő gyomor legkésőbb 15 perc múlva magától elmúlik.
Hogyan lehet finoman, lépésről lépésre átvészelni a diétát: