Az 5 2 diéta, a yoyo-ellenes Toutvert hatás
Mi áll az 5: 2 diéta mögött ?
Meghúzom az övet, de nem minden nap: két nap méregtelenítés, öt nap öröm, hogy finoman lefogyjak. Úgy tűnik, hogy a 5: 2 rezsim olyanokkal járnak sikerrel, akik ellenállnak a rezsimeknek. A megoldás a hatékony és egészséges fogyáshoz ?
"Két nap méregtelenítés, 5 nap öröm", munkájuk címe (Michel Lafon kiadások) összefoglalja a két brit által kidolgozott rendszer elvét, aTony Howell onkológus és Harvie táplálkozási szakember.
Mindkettő itt gyakorol Dél-Manchesteri Egyetemi Kórház, megállapította a kapcsolatot a súlygyarapodás és az emlőrák bizonyos megelőzése között. Véleményük szerint egy link, amely az öregedés hatásaira is kiterjed.
Az étrend 5: 2 meghatározása
Böjt, mire való ?
A böjt régóta gyakorlat szellemi jellem sok vallásban. Övé egészségügyi szerep újabban elismerik: 2014-ben aDél-Kaliforniai Egyetem kimutatták, hogy a hosszan tartó böjt eredményeként immunrendszer regenerációja, az őssejtek alvó állapotból önmegújulás állapotává változtatásával.
Annyi megfigyelés, amely a feltételben marad. Mindazonáltal a " méregtelenítés "Bármennyire is hízik, az hasznos a test számára.
Fogyás ? A táplálkozási szakember szerint a szervezet a tartalékaira támaszkodik, amikor a kalóriabevitel 25% -kal csökken. Ennek a kalóriafogyasztásnak a heti két napos drasztikus csökkentése azonban sokkal előnyösebb hatással lenne, mint a napi 25% -os csökkentés.
A bizonyítékok ott vannak: sokkal könnyebb a hét szinte két napján böjtölni, és a másik öt napon átengedni magadnak, mint minden nap nélkülözési étrendbe kezdeni.
Gyakorlatban
Kinek a cselekedete, dszámukra méregtelenítés és öt nap öröm: ez alatt a két nap alatt legfeljebb 500 kalória egy nőnél, 600 kalória egy férfi esetében. Két nap, amely soha nem következhet a hét során. Válasszon például szerdát és pénteket. A hétfő nehezebb, a hét újra kezdődik ...
Két nap, amikor csak a zöldségek, alacsony kalóriatartalmú, megengedett. Nincs kenyér, ami meghaladja az 500 vagy 600 kalóriát. És sok víz, amely hidratálja, megszünteti és kompenzálja az éhségérzetet.
A hét másik öt napján itt a mulatság ideje. De az a tény, hogy az alakjára és főleg az egészségére gondol, a legjobb módja annak, hogy elmondja magának, hogy jó lehet mérsékelni bizonyos finomságokat és rossz szokásokat.
A végső cél, a mediterrán étrend
Nem kell felsorolni őket, de a kolbászszelet, a majonézes korsó, az étel kissé túl sok szósz között, a figyelj anélkül, hogy egyenesen őrült étrendbe kezdene, segít fokozatosan átirányítani étrendjét.