Az 5 2 diéta, rossz ötlet - 2/2 oldal 2. Oldal
5-2 diéta. A kisebbek
"> Korlátozott a szabad enni, amit akar
A ételmegengedés 5 napig botladozik azon a tényen, hogy a mediterrán típusú étrenden kívül nem minden étel engedélyezett. Egyébként vannak szabályok, amelyeket be kell tartani, és a tiltott ételek:
- felvágottak, zsíros húsok: hetente egyszer
- 2-3 süti, 1-2 gombóc fagylalt, 1 csomag chips (30 g), 30g étcsokoládé (6 kis négyzet): heti 3 alkalommal
- fehér kenyér, sütemények, elkészített reggeli müzlik, chips, sós vagy édes keksz, édesség, cukros ital: nem ajánlott.
Az elfogyasztandó mennyiségek az éhségtől és a fizikai aktivitástól függően a személyes érzéshez kapcsolódnak, és a zsíros, sós vagy cukros ételeket nem szabad bűnbakként használni a rosszul kezelt étkezési magatartáshoz.
Az étel élvezete valójában nincs meg
Hol van az élvezet, amikor nem eheted, amit szeretnél? Senki sem mondhatja meg, hogy kedveljük ezt vagy azt az ételt !
A mi az étkezési élvezetek egyéniek, személyesek. És gyakran kapcsolódnak az étrendben "tiltott" ételekhez, vagyis az édes zsírhoz vagy a sós zsírhoz (chips, csokoládé, kenhető étel, kolbász stb.). Tehát ezekhez fordulunk örömünkre, ha nem érezzük jól magunkat. Ez a kognitív korlátozás körének megindulása (lásd a cikket).
Az éhség és a jóllakottság elfelejtődik
Ezzel az 5: 2 arányú diétával soha nincs kérdés éhség és a telítettség, ebben a diétában !
Most ezek 2 fiziológiai érzés elengedhetetlenek az étkezési magatartás kezeléséhez (lásd cikkeinket). Az éhség és a jóllakottság meghallgatásának ismerete lehetővé teszi, hogy ezeken az éhségérzeteken kívül ne essen többet, ezért nem lépheti túl az energiaigényét, és így stabilizálja a súlyát.
A 2 napos étrend nagyon kiegyensúlyozatlan
Ugyanabban a keretben találjuk magunkat, mint a magas fehérjetartalmú étrend, ugyanolyan következményekkel jár az egészségre nézve - de kisebb mértékben, mivel csak heti 2 napig tart. A vesebetegek nem követhetik ezt a diétát.
A böjt vagy az egyik vagy másik étel kiválasztása mások helyett nem önmagában rossz ... de csak akkor, ha kielégíti a test szükségletét: amikor túl sokat ettünk, rosszul emésztettük vagy ha rosszul érezzük magunkat, akkor természetesen alkalmazkodunk ételeink mennyiségben és minőségben. Példa: joghurt gasztro után, sárgarépapüré hasmenés után stb. Ezek az élettani étvágyak alkalmazkodnak.
Ismét ez a test érzése kinek kellene elsőbbséget élveznie, semmi mást.
Az adagok váltogatása ... hosszú távon hízik
> A tény csináld a jojót - akár csak 2 napig - a kalóriák pontosan az ellenkezőjét okozzák a kívántnak: a test növeli a túlélés mechanizmusait a koplalás után. Konkrétan: ő tárolja a kalóriákat amire szüksége volt és amitől 2 napra megfosztották. A nőknél nagyon markáns (lásd cikkünket: Miért nem szeret a test fogyni).
Jobban megértjük a sporttevékenység rendkívüli és kitartó jelentőségét…. Önmagában teszi lehetővé a tárolási hatás leküzdését. Még mindig sikerül 4 óra magasságban gyakorolni. heti !