Az 5 dolog, amit j; fizikai átalakulásom során megtanultam
Az 5 dolog, amit megtanultam a fizikai átalakulásom során
Az ünnepek végével az emberek gondolkodni kezdenek a következő évre vonatkozó egészségügyi és fitnesz céljaikon. De sokan az év első hónapjának vége előtt feladják céljaikat. Ezért nemrégiben úgy döntöttem, hogy megosztom saját átalakulásomat, ami kivezetett a komfortzónámból.
A bal oldali fotót 2017 áprilisában készítettem.
A testem rendben volt számomra, és élveztem a testedzést. De úgy éreztem, hogy karcsúbbnak kell lennem minden munkámért, amelyet a súlyzóban végeztem. Íróként és szerkesztőként az egészség- és fitnesziparban rengeteg diétát és testmozgási protokollt ismertem, amelyek állítólag segítenek abban, hogy megszerezzem a kívánt testet, de valamiért nem sikerült .
Igaz, 20 hónappal később a gondolkodásmódom, az étkezési szokásaim és az edzéstervem teljesen más. Még mindig íróként és szerkesztőként dolgozom, de most már képesített személyi edző is vagyok. Végre megvan a test, amit szerettem volna, és a legjobb rész? Meggyőződésem, hogy fenntartani tudom.
Ezt elmondva sok munka kellett ahhoz, hogy eljussak oda, ahol most vagyok. Itt van, amit megtanultam ez alatt a 20 hónap alatt, és hogyan változtattam meg a testemet több év próbálkozás és kudarc után.
1. Nincs titok.
Valószínűleg ezt akarják az emberek hallani a legkevésbé, de a legigazabbak is. Valóban azt hittem, hogy van egy titka, amellyel a legjobb testemet kaptam.
Megpróbáltam tejtermék-mentes lenni. Keményen mentem a CrossFit-be. Három hónapig minden nap kardióztáncoltam. Úgy gondoltam, hogy a Whole30-at csinálom. Kipróbáltam olyan kiegészítőket, mint halolaj, kreatin és magnézium.
Ezekkel a dolgokkal nincs semmi baj. Valószínűleg mind egészségesebbé, sőt talán fittebbé tettek. De az esztétikai eredményeket, amiket szerettem volna? Csak nem történtek meg.
Ez azért van, mert hiányzott a nagy képből. A nagy változtatás nem elég.
Semmi sem segített a testem megváltoztatásában. Ehelyett sok apró változtatás kombinációja volt, amelyet étrendemben, fitneszemben és életmódomban hajtottam végre.
2. a kemény edzés nem mindig hatékony .
Az "előtte" fényképemen heti öt-hat alkalommal dolgoztam. Amit nem tudtam, az a testem és a céljaim szempontjából teljesen felesleges volt, és talán nehezebb volt előrehaladnom.
Olyan gyakran edzettem, hogy rengeteg kalóriát égettem el, majd a kialakult étvágyamnak köszönhetően túlevés lettem. Bár ez nem mindenkinek szól, anekdotikusan sokan úgy vélik, hogy a kardió edzések növelik az éhséget, ami megnehezítheti a táplálkozási célok betartását.