Az 5 elem étkezés vagy hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt
Ingyenes 5 természetes tippemet kapja meg közérzetének javítása érdekében
A hasi zsír elvesztésére törekszik ?
Először is, tudd, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú távon nem jelent megoldást. Természetesen elveszíti a hasi zsírt. De a legutóbbi tanulmányok felértékelődtek (hivatkozás Sylvain Duval könyvére, "a diéta útmutatója a túlsúlyról és a soványságról szóló előzetes elképzelések ellen" (1)) azt mutatják, hogy minél jobban elválasztjuk a testünket, hogy amint diéta leáll, a test visszanyeri az elveszített mennyiséget és még többet.
Amit Önnek ajánlok, az inkább az étrendre és az azt alkotó különféle elemekre való gondolkodás. Hogyan lehet természetes módon elveszíteni a hasi zsírt. Már publikáltam egy cikket a reggeli összetételével kapcsolatban. Ma szeretném bemutatni nektek azt az 5 alapvető elemet, amelyeknek össze kell állítaniuk az összes étkezésünket, és amelyek lehetővé teszik, hogy jól táplálva egyensúlyba hozzák a testsúlyt
Ingyenes 5 természetes tippemet kapja meg közérzetének javítása érdekében
.
Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt: az 5 elem
A világ minden országában a hagyományos ételek 5 elemből állnak.
Teljes kiőrlésű gabona vagy gumó: rizs, búza, köles, quinoa, bulgur (tört csíráztatott búza), kuszkusz, tönköly, polenta… vagy burgonya, édesburgonya, manióka…
Hüvelyes hasított borsó, csicseriborsó, száraz bab (fehér, piros, fekete…), lencse (korall, zöld, szőke ...)
Zöldségek: egy vagy több főtt vagy nyers, szezonban, ezért lehetőleg helyi.
Állati vagy növényi fehérje: tojás, hús, hal vagy tofu, seitan (búzasikér), tempé (erjesztett szójabab)
Első hidegen sajtolt olaj: nyers, hozzáadandó a többi elemhez.
Figyelje meg a kuszkusz, a paella, a tortilla, a cassoulet, az indiai ételek, a kantoni rizs összetételét.
A fenti 5 elemből állnak.
Miért ?
Mindegyik elem segít jobban asszimilálódni és megemészteni a többit. A hüvelyesek segítenek rögzíteni a gabona növényi fehérjéit, és az állati fehérjék jelenléte lehetővé teszi az emberi fehérjékre való gyorsabb átállást.
Észre fogja venni, hogy a gyors cukrok, tejtermékek és állati zsírok nem részei az étkezés 5 elemének, sőt, kalóriadúsak és nem túl előnyösek az egészségre. Különösen, ha a hasi zsír elvesztése a célod. A gyümölcsök is hiányoznak, de ehhez reggelire újra találkozunk (Fogyj le a Yum O gyümölcsből). Látni fogja, hogy minden nap garantálja az adag vitamint és növényi olajat.
Azok számára, akik uzsonnára vágynak, reggel vagy délután egy darab gyümölcs vagy néhány dió vagy mandula, vagy egy vagy két szárított gyümölcs meglehetősen tolerálható. Attól függően, hogy milyen tevékenységet végez egy nap alatt.