Az 5 legegészségesebb mag élelmiszer-blog
A magok az egészséges táplálkozás elengedhetetlen részei, mert sok rostot, egészséges olajat és E-vitamint, cinket, fehérjét, ásványi anyagokat és más, egészségünk szempontjából nagyon fontos tápanyagokat tartalmaznak.
Íme az első 5 legegészségesebb mag, amelyet meg kell találni az étlapunkon.
1. Kendermagok (ne gondolj az indiai kenderre, bár gyanítom, hogy ugyanazok a tulajdonságai vannak: p)
A kendermag egy szuperétel, amely a táplálkozási előnyök teljes listáját tartalmazza. Ez egy tökéletes összetevő, amely 30% tiszta fehérjét és 40% rostot tartalmaz, többet, mint a Föld bármely magja.
2. Napraforgómag
Gondolkodott már azon, hogy miért vannak olyan egészségesek a románok? Mivel a napraforgómag is nagyon egészséges, segíti a jó emésztést, gazdag folsavban, egészséges zsírokban és sok antioxidánsban. Tökéletes kombináció a tiszta egészségért!
3. Szezámmag
A szezámmag gazdag kalciumban, magnéziumban, cinkben, rostban, vasban, B-vitaminban és foszforban. Kémiai szerkezetük egyedülálló, fogyasztásuk előnyeit az ókortól kezdve figyelték meg.
4. Tökmag
Egy másik fajta, amely nem hiányzik a román étrendből! Tanulmányok kimutatták, hogy fontos szerepet játszhatnak a rák megelőzésében, mert néhány speciális antioxidánst tartalmaz. A tökmag gazdag Omega 3-ban és cinkben is.
5. Chia mag
Ezek a menta családból származó, nagyon kicsi, de az egészséges táplálkozás szempontjából nagyon fontos magok tele vannak rostokkal, kiváló olaj-, fehérje-, kalcium- és antioxidánsforrással.