Az 5 legfontosabb egészséges étel

legfontosabb

Készen áll az életed átalakítására ? Ide kattintva megkapja ingyenes útmutatóját: "5 kulcs, hogy pozitívak legyünk" + 5 videó a "30 nap pozitív lesz" című kihívásomból.

Egészséges elme egészséges testben, ez szól hozzád? Ha aoptimizmus lelkiállapot kérdése, nem teljesen független attól, amit a tányérunkra teszünk. Néhány étel valóságosak antidepresszánsok és reagáljon a stresszünkre, a pumpa vagy a blues kis mozdulataira ... A héten beszélni akartam veled étel és hogy felfedezzen néhányat ezekből egészséges ételek !

Olajos hal és tenger gyümölcsei

Lazac, szardínia, tőkehal, makréla, szardella, hering, de kagyló, osztriga, garnélarák is ... Ezek mind omega-3-ban (pontosabban EPA-ban és DHA-ban) gazdag élelmiszerek. Ezek a zsírsavak részt vesznek szívünk és agyunk megfelelő működésében, és azok, akik rendszeresen fogyasztják őket, kevésbé hajlamosak rá a depresszió. Vasat, vörös húsokat tartalmazó palliatívumokat is tartalmaznak, amelyek, ha nem rajongok, mint én, segítenek elkerülni a vérszegénységet és a vele járó fáradtságot ...

Zöld leveles zöldségek

A spenót, a káposzta, a saláták, az aromás gyógynövények, a mángold vagy a póréhagyma gazdag káliumban, magnéziumban és vitaminokban (különösen C és B9). Így egyesítik a természetes fegyver magnézium előnyeit feszültség és a fáradt és a C-vitamin dopping hatása. Amikor azt is tudjuk, hogy a> B9-vitamin hiánya a felelős fáradt, nak,-nekingerlékenység és a alvási gondok és a kálium hiánya migrén, nak,-nekálmatlanság és a idegesség ami oda vezethet depresszió... Érdemes növelni az adagot a tányérunkon, nem ?