Az 5 legfontosabb étel, amely vágyakoztatja
Készítette Elena-Alina Constantinescu 2015. október 9
Egyes ételek fokozzák az étvágyat a magas glikémiás index miatt. Nem sokkal evés után az éhségérzet ismét megjelenik. A tészta, az édesség és a péksütemény az étvágyat serkentő szénhidrátforrás.
Az alábbi sorokban itt található a legtöbbet jelzett lehetőségek listája:
Feldolgozott gabonafélék
A feldolgozott gabonafélék rendkívül alacsony tápértékűek. Gyakrabban éheznek, mert sok cukrot tartalmaznak. A táplálkozási szakemberek zabpehely- és joghurtpelyhet ajánlanak reggelire, mert rostban gazdagok és gyorsan biztosítják a jóllakottság érzését.
Cukrászsütemény
Bár finomak, a sütemények nem tartalmaznak rostot és tápanyagot. Tele vannak cukorral és fehér liszttel, és növelik az étvágyat. Ha nem tudja feladni ezeket a termékeket, akkor válassza a lehető legkevesebb cukrot fogyasztókat.
Gabonarudak
A gabonapelyhek sem jelzik az éhség csillapítását. Tele vannak cukorral.
A fehér kenyeret rozskenyérre vagy gabonapelyhekre kell cserélni, mivel ezek magas rosttartalmúak. A táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy az egyszerű szénhidrátok miatt a hasnyálmirigy több inzulint termel, ami éhséget okoz.
A transzzsírok gyulladást okoznak a belekben, befolyásolva a szervezet azon képességét, hogy étvágyszabályozó neurotranszmittereket, például dopamint és szerotonint termeljen.
Ha hosszú ideig jól érzi magát, fogyasszon vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és tápanyagokban gazdag egészséges ételeket.