Az 5 legfontosabb ok, amiért nem tudok lefogyni
Annak ellenére, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik, és rendszeresen részt vesz egy sporttevékenységben, nem veszíti el a felesleges kilókat. Szeretné tudni miért? Általában, amikor nem tud fogyni, az azért van, mert elfelejtett valamit. Amélie, a Foodvisor táplálkozási alkalmazás dietetikusa 5 elképesztő okot tár fel, amelyek hátráltathatják a fogyást.
1. A képernyő előtt eszel
Amikor a tévé előtt, a számítógép előtt vagy a telefonnal a kezében eszik, nincs tudatában annak, amit eszel. Gyakran túl sokat és túl gyorsan eszel. Tehát ne egyél a képernyő előtt. 😉 Próbáljon lassan enni, jól rágjon, hallgassa meg érzéseit az étkezés során a különböző ízekre, a különböző textúrákra összpontosítva. Így elkerülheti a mechanikus elnyelését. Figyelmesen étkezve sikerül újra kapcsolatba lépnie valódi szükségleteivel.
2. Hiányzik az alvás
És az alvás nem időpazarlás! Valójában a vizsgálatok kimutatták, hogy az alváshiány az éhségérzethez kapcsolódó hormon, a ghrelin termelésének növekedéséhez és a jóllakásért felelős hormon, a leptin termelésének csökkenéséhez vezet. Az alváshiány ezért elősegíti az étvágyat és a vágyat a zsíros, édes és sós ételek iránt. A vágyakozás elkerülése érdekében aludjon legalább 7 órát éjszakánként !