Az 5 legjobb diéta az egészségre a pszichomédia szakértői testület szerint

Az U.S. News & World Report magazin közzétette a legjobb étrend hagyományos éves rangsorát, amelyről az amerikai média széles körben beszámolt.

diéta

A rangsor elismert szakértők, főként egyetemi kutatók értékelésén alapul, akik a legnépszerűbb étrendeket 41 kritérium szerint értékelték.

A mediterrán étrend minden kategóriában az első. A felülvizsgálat több kategóriában is az első helyre sorolja: a legjobb étrend az egészséges táplálkozáshoz, a legjobb vegetáriánus étrend, a legjobb étrend a cukorbetegséghez és a legkönnyebben követhető étrend.

Ugyanazok a rendszerek, mint 2018-ban, az első 5-ben vannak (egyes pozíciók felcserélődnek 2018-hoz képest).

Öt legjobb étrend az általános egészséghez:

  • 1. A mediterrán étrend;
  • 2. A DASH-étrend („Diétás megközelítések a hipertónia megállításához”);
  • 3. A flexitárius étrend (főleg vegetáriánus és alkalmi húsfogyasztás);
  • 4. A MIND étrend (a mediterrán és a DASH étrend hibridje, az agy egészségének megőrzése céljából);
  • 4. A Súlyfigyelők étrend .

A 4. és 5. pozíciót egyformán foglalják el a két rezsim között.

Ezeknek a diétáknak közös, hogy minimálisan feldolgozott ételeket használnak, és gyümölcsökre, zöldségekre, hüvelyesekre, teljes kiőrlésű gabonákra, diófélékre és magvakra összpontosítanak - mondta Sharon Bergquist az atlantai Emory Egyetemről a CNN-nek. Nem volt része a szakértői testületnek.