Az 5 legjobb gyakorlat a kövér borjak számára
Olyan wow borjakra vágysz, mint Kendall Jenner? Akkor ezek a gyakorlatok éppen megfelelnek az Ön számára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hosszú ülések, alig sport, ráadásul rossz étrend. A fenék, a gyomor és a combok mellett a borjak is kijuthatnak az alakjukból. Szűk nadrág és a csizma szinte soha nem zárul be. Te is tudod a problémát?
Akkor vigyázz! Egyszerű gyakorlatokkal, amelyeket otthon is végezhet minden reggel vagy este, helyreállíthatja a borjait.
Ez az 5 gyakorlat segít a zsíros borjak ellen:
1. Guggolás ugrással
Álljon lábaival csípő szélességben. Most guggolsz és nagyon messzire mész. Ideális esetben a combok 90 fokos szögben vannak a padlótól. Karjait támaszként használhatja. Ha lent vagy, lerúgod a talajt a lábaddal, és egyfajta békaugrást hajtasz végre. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15-szer.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A borjú libikóka
Egyébként ezt a gyakorlatot tökéletesen megteheti, miközben útközben várja a metrót vagy a buszt. Ehhez álljon csípő szélességben, feszítse meg a gyomrát, emelje le a sarkát a padlóról és álljon lábujjhegyen néhány másodpercig. A borjaid feszültek és az egyensúlyod edzett. Tapasztalt emberek ezt egy lépésben megtehetik úgy is, hogy egy lépcsőn állnak, sarka a levegőben lóg. 15-szer fel és le ringatni.
2. Az oldalsó borjúnyújtó
Álljon csípő szélességben a padlón. Most lassan emelje le a jobb lábát a padlóról, oldalra kifelé. Hajlítsa meg a lábát, ezért húzza maga felé a lábujjait. Érzi a borjak nyújtását? Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig, majd tegye ugyanezt a másik lábával a másik oldalon. Ismételje meg a gyakorlatot tízszer mindegyik lábnál.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. A szumó birkózó
Hajlított térddel állsz fel, mint egy szumó birkózó a harcban. A kezeit a mellkasa előtt hajtva tarthatja. Most feltolja magát a lábával, és könnyen feláll a lábujjain. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15-ször.
5. A lefelé néző kutya
A borjak nyújtásához ideális a lefelé néző kutya jóga gyakorlat. Ehhez először a négylábú helyzetbe megy (kezek és lábak csípő szélességben vannak egymástól), a kezébe nyomja az erejét és felfelé nyomja a fenekét. A testeden most egy fejjel lefelé néző V. látható. Ellenőrizze, hogy a hátad egyenes-e, különben a hátfájást kockáztathatja. Tapasztalt emberek a földre simíthatják a lábukat. Ha ez még nem működik az Ön számára, akkor semmi gond. Próbáld a lehető legjobban lehúzni a sarkad. Érzi az égést a borjaiban? Tökéletes.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha rendszeresen beépíti ezeket a gyakorlatokat a mindennapjaiba, hamarosan képes leszel elhívni kövér borjait!