Az 5 legjobb gyakorlatom Br; Indítsd el gyorsan a kalóriákat F ELŐTT; a ti

François, 2018. december 4

Az ünnepek közeledtével azt akarjuk, hogy a kilók gyorsan eltűnjenek !

Míg az étrend alapvető, a fizikai aktivitás növeli az elégetett kalóriák számát, edzés közben is. hogy nyugalomban !

Tehát gyorsítsa fel a fogyását, és gyorsabban nyerje vissza a karcsú és tónusú sziluettet ezzel az otthoni 5 gyakorlattal.

Itt van az öt legfontosabb gyakorlatom, hogy gyorsan kalóriát égessek el.

A gyakorlatokat az energiafogyasztás növekvő sorrendjében soroljuk fel. Tudja meg, ki áll a ranglistán !

1. 5. szám: a guggolás

Alapvetően: a guggolás egy lábgöndörítő gyakorlat a combok, a fenék és a hasi öv számára.

Kalóriakiadások: 750 kcal/h

A guggolás leírása: kattintson erre a linkre

Készletek és ismétlések: 3 sorozat 20 ismétlés

2. A dobogó lábánál: fekvőtámaszok

Alapvetően: a fekvőtámasz a felsőtest (pecs, váll, tricepsz) és a has gyakorlata.

Kalóriakiadások: 940 kcal/h

A szivattyúk leírása: kattintson erre a linkre

Készletek és ismétlések: 4 sorozat 12 ismétlés

3. Bronzérem: az osztott olló

Alapvetően: az ollós emelés lábgöndörítés, egyik lábával a másik előtt. Az emelkedőn egy kis ugrást hajtunk végre, amely lehetővé teszi a lábak helyzetének megfordítását, mielőtt visszajönne.

---