Az 5 legjobb tipp a következő étrend elrontásához, garantáltan

... és hogyan élvezheti újra az ételt!

Az első blogbejegyzésemben kissé rosszul teszem meg, és az információkat gyakorlati hibaelhárítási utasításokba csomagolom. De semmi félelem. Először is remélem, hogy tudsz ezen mosolyogni egy kicsit. Másodsorban egy igazán hasznos alternatívát csatolok minden szépen elbukó tipphez. Essünk neki:

Diéta Versemmel 1. számú tipp: Magas célokat tűz ki magad elé!

Csak 5 kg-ot szeretnél lefogyni? Egyáltalán nem éri meg. Senki sem veszi észre. Ez nem siker. Ha erre erőfeszítéseket kell tennie, amúgy sincs elég fegyelme. Tehát: nem is kell 20 kg alatt indulnia.

1. sikertipp: lépésről lépésre!

Annak érdekében, hogy valóban ragaszkodhasson hozzá, a fogyás során van értelme olyan mérföldköveket kitűzni magad elé, amelyek valóban értelmet nyújtanak a teljesítményedhez. Igen, nagyon elégedett lehet 5 kg-mal (vagy 3-mal vagy 7-vel ... ez rajtad múlik!). És légy boldog, amikor sikerült újra összehozni a nadrágot. És ha ez fél év után is megfelel, akkor már több mint ezer embert ért el.

Versemmel 2. tipp: Ne egyél semmi ízleteset!

Ha valami jó ízű, akkor egyáltalán nem lehet egészséges. Élvezni szeretné ételeit - és egyszerre fogyni? Felejtsd el. Kenyér. Alacsony zsírtartalmú kvark. Sárgarépa. Ó, nem, a kenyér nem működik, benne vannak a rossz szénhidrátok. A zsír ízhordozó? Igen, pontosan, és az íze hízik. Ne feledje az egyenletet: finom étel = bűnös lelkiismeret.

2. sikertipp: Élvezze!

Természetesen élveznie kell, amit eszel! Ha az állítólag egészségtelen dolgokat találja igazán ízletesnek, tervezze meg őket az étkezés során. egyszer heti ínyenc étkezés, egyszer Napi csokoládé, élvezettel .... megtudhatja, mi működik Önnek. És ugyanez vonatkozik a mindennapi ételekre is: minél finomabb, annál jobb. Ha nem szereti a kenyeret, keressen egy másik ízletes kenyérfajtát ésszerű mennyiségben. Kombinálja a megszokott ízt valami újjal. Fedezze fel a fűszereket, böngésszen a receptek között. Az egészséges is finom lehet!

Versemmel 3. sz. Tipp: Ne csinálj semmit, mint amit megszoktál!

A legjobb, ha egyáltalán nem eszik a családjával vagy a barátaival. Ebédelni? Festett. Együtt vacsorázni? 18 óra után? Nem működik, azonnal visszaér a csípőre. Rázzon egyet, akkor nem kell gondolkodnia, és ez lesz a leggyorsabb siker. Vagy ha mégis sárgarépafajtákat szeretne, legalább adjon hozzá egy jó táplálékkiegészítő port. Tud az anyagcseréről. Nem teheti meg egyedül. És nagyon jól teljesíti a 2. pontot.

3. sikertipp: Maradjon ritmusában!

(vagy találd meg;)) . Csak azon változtass, ami valóban megéri, vagyis ami valóban árt neked, vagy zavar. Mit használ egy héten át tartó elszigeteltség, amelyben teljesen otthagyja megszokott mindennapjait? Általában valamikor bosszankodva mindent átdob a hajóra. Tehát, ha csak késõbb este tudsz enni, gyõzõdj meg arról, hogy tartalmas kis étkezésed van-e. Egyél rendszeres étkezéseket, mint amilyenek a tiéd Fit napi rutin. Természetesen jelen lehet a menza vacsoránál, a családi asztalnál vagy a (gyorsétterem) étteremben is. Nagyon sok trükk fogyasztható súlybarát módon!

Versemmel 4. számú tipp: Mondja el mindenkinek - főleg kollégájának

Természetesen jó, amikor az emberek, akik figyelnek rád, tudják. A legjobb az egyikben, amelyet egyébként sem szeretsz, vagy akivel szereted összehasonlítani magad. Végül is azért csinálod, hogy valóban megmutassák őket. Ez nem arról szól, amit akarsz. Nevettem volna, ha ugyanolyan gyenge akaratú vagy, mint ő, aki boldogan sétál körbe 44-es méretben. Egyáltalán nem lehet boldog. A nők ezt csak nulla méretben tehetik meg.

4. sikertipp: tedd meg magadért!

Igen, figyelni fognak. És nem mindenki lesz boldog veled. Mindig csodálkozom, hogy mekkora bizonytalanságot okoz, ha valaki megváltozik. Ez a féltékeny megjelenéstől és a szkeptikus kommentektől kezdve a fogyás erőfeszítéseinek aktív bojkottjáig terjed. Gondoljon bele, hogy rendben lesz-e, amikor azt mondja nekik, hogy megváltoztatja az étrendjét. Mindenesetre az segít, ha világos célokat tűzött ki maga elé saját magad következetesek. Ha maga tudja, hogy milyen súlygyarapodást hoz az új súly, könnyebben elviseli, hogy nem mindenki elégedett veled. Jobban tudsz mozogni? Jobb bélérzeted van étkezés után? Tudatosabban élvezi most? És kérjük, gondold át alaposan, hogy melyik súly felel meg igazán neked 5 ruhaméretnek kell lennie (lásd Versemmel 1. tipp)?

Versemmel 5. sz. Tipp: Ne tegyen kivételt. Soha!

Ha igen, akkor már. Ha valaha iszik egy pohár bort, feltétlenül másnap reggel menjen fel, mint a mérleg. Látni fogja, mit hoz belőle, ha 1 kg-mal többet mutat. És ne ragadjon el egy desszertet egy partin. Nem akarod látni a barátaid pillantását és a gondolatbuborékokat a feje felett („Huh, tudtam, hogy nem tudja megtenni”, lásd a 4. pontot). És igazuk van. Aki kivételt tesz, az kudarcot vallott.

5. sikertipp: Élvezze!

Igen, szándékosan mondja újra itt. Láttam, hogy sok diéta kudarcot vallott a fekete-fehér gondolkodás miatt. A legnagyobb művészet az, ha tudatosan kivételt teszünk. Mindig kapok egy belső kürtöt, ha valaki "bűnökről" mesél nekem. Kérem: ha hébe-hóba tart egy Prosecco-estet barátaival, élvezze azt. Ha kolbászt akar enni egy barbecue partin: élvezze! Másnap pedig: egyél újra egészségesen, hangsúlyozd a zöldségeket és igyál vizet.

Bónusz Versemmel tipp:

És ha mindez nem sikerül, akkor nagyon fontos: ne mondd el senkinek. Ez olyan kínos. Mert rajtad kívül senkivel nem történik meg. Hagyja lógni a fejét, húzza fel a vállát, ez fizikailag alátámasztja, hogy mit kell éreznie. Kicsi, kövér és csúnya. Mi, csak jól gondoltad, különösen jól akartad csinálni? Nem számít. De nem tetted elég jól. És legközelebb ne tegyen mást, mint ez a kísérlet. Ja igen: és ne kapj semmilyen segítséget. Egyedül kell tudni enni.

Bónusz siker tipp:

Légy kedves veled Azt csinálsz, amit tudsz. És sok éves tapasztalat azt mutatja, hogy teljesen normális, ha nem sikerül azonnal fogyni! Ha nehezen marad egyedül, kérjen segítséget. Egy baráttól vagy szakembertől. Készítsen tervet, mielőtt elkezdené. Itt letölthet egy ingyenes ellenőrzőlistát, amely segít eldönteni az indítás módját (vagy kérjük, küldjön egy e-mailt az [email protected] e-mail címre - még nem vagyok teljesen felkészült a technológiára így biztosan megkapja az ellenőrzőlistát;)) Ha további frissítéseket és információkat szeretne kapni az új blogcikkekről, regisztráljon itt. Sok örömet és élvezetet kívánok a személyes étkezési stílus kialakításához!

Üdvözlettel, Antje

Nyugodtan szeretne enni a Elhízási műtét?

AA Iratkozzon fel és kapja meg a legújabb frissítéseket a hírlevelemben!

Köszönetképpen megkapja az ingyen Ellenőrzőlista "Súlymegállítás elhízási műtét után" - így tudod, hol kezdjünk (folytassuk) a jó étkezést.

Egy-két hetente személyes e-mailt írok (esetenként gyakrabban rendezvényekre), tanácsadási gyakorlatom tapasztalataival és javaslataimmal. Ezzel szeretnék támogatni benneteket: annak eldöntésében, hogy az elhízási műtét az Ön módja. Vagy a gondolati akadályok leküzdésében a művelet előtt, helyett vagy után. És néha nagyon praktikus, mindennapi étkezésekkel, vásárlásokkal és ragaszkodó kérdésekkel is. A keresztnév feltüntetése természetesen önkéntes. Itt olvashatja el az adatvédelemről szóló információkat. A hírlevélről bármikor leiratkozhat.

---