Minta 1200 kalóriamenüt a következő 4 napban - fogyás-őszinteséggel

4. NAP:

REGGELI:
-- kávé vagy tea vagy gyógytea cukor nélkül (aszpartám)
-- 1/8 bagett, vagy 2 kétszersült, vagy egy szelet szendvics kenyér (lásd az egyenértékűségeket)
-- 2 gomb ELLE & VIRE 10% zsírtartalmú extra könnyű vaj
-- 1 g pohár 1/2 sovány tej vagy 1 0% joghurt (lásd az egyenértékűséget)
-- szezonális gyümölcs vagy gyümölcslé

Ebéd:
-- 90 g máj gnisse (nyersen mérve) tapadásmentes serpenyőben
-- ratatouille (lásd a CORA dobozában) alacsony kalóriatartalmú
-- 1/8 bagett, vagy 1 tr. szendvics kenyér, vagy 2 kétszersült
-- 100gr túró 0%

MEGKÓSTOLNI:
-- banánt vagy almát

Vacsora:
-- 100 gr garnélarák
-- vegyes zöld saláták és babcsíra (konzerv) petrezselyem, fokhagyma, citromlé
-- 1/8 bagett vagy 1 tr. szendvics kenyér, vagy 2 kétszersült
-- 100 gr szőlő (10-12 szem) (vagy szezonális gyümölcs)

REGGELI:
-- kávé, tea vagy gyógytea
-- 0% tej vagy joghurt
-- 1/8 bagett vagy 2 kétszersült vagy 1 tr. puha kenyér
-- 2 gomb ELLE & VIRE 10% zsírtartalmú extra könnyű vaj
-- 1 választott szezonális gyümölcs

Ebéd:
-- 90 gr-os pulyka- vagy csirkeszalop (nyersen mérve) tapadásmentes serpenyőben
-- 200 gr. póréhagyma, AUCI burgonya található a CORA-ban
-- 1/8 bagett vagy 2 kétszersült vagy 1 tr szendvics kenyér
-- 1 joghurt 0%

MEGKÓSTOLNI:
-- 1/2 kicsi dinnye (vagy szezonális gyümölcs)

Vacsora:
-- 2 kis tr. fehér sonka (80 gr.)

---