Az 5 legnagyobb tévhit a hétvégi étrendekkel kapcsolatban
Kevéset enni néhány napig, karcsúvá válni és maradni? Nem, sajnos ez nem működik. Ha egy (radikális) böjtöt kényszerít a testére, akkor nem veszít el a zsírsejtekből, hanem hagyja, hogy az izomtömege megolvadjon. A nulla étrend mellett, amelyet hosszabb ideig tartanak be, a szívizom sem kíméli, ami életveszélyes lehet. A fogyás csak étrend és testmozgás megváltoztatásával lehetséges. Végül is a testnek egyáltalán szüksége van tápanyagokra a működéséhez.
1. Túl sok testmozgás
A mozgás jó, de itt is a mérés a cél. Aki jelenleg koplalás alatt áll - az orvossal egyeztetve -, ne várjon túl sokat önmagától és testétől. Ha csökken a tápanyagellátás, és a testnek sok energiára van szüksége a mindennapi életben, akkor túl sok sporttal fogja elárasztani. Ezenkívül a radikális (táplálkozási) változások mindig tiszta stresszt jelentenek számunkra - ezért az éhgyomri időszakokat pihentetőbbé kell tenni.
2. Lakoma
Függetlenül attól, hogy néhány plusz kilót böjtöl, vagy testét tavaszi tisztítással kezeli - az úgynevezett törésböjt nem lehet túl pazar a kiadós és édes ételek iránti vágy ellenére. Az emésztésnek egyrészt meg kell szoknia az étel bőségét, és feladása után újra meg kell indulnia - ez csak fokozatosan működik. Másrészt az úgynevezett jo-jo hatás veszélye nagyon magas, mert a test megjegyezte az "éhezési időszakot", és most még több tartalékot hoz létre.
3. Nincs vacsora
Akik este esznek, meghíznak. Nem teljesen igaz. Attól függ, mennyit zsúfolt magába napközben, és (ami még fontosabb), hogy mit szolgál fel vacsorára. A klasszikus teljes kiőrlésű kenyerek tejtermékből, friss zöldségből vagy hüvelyesből készült kenettel még serkentik a zsírégetést is. Mégis: közvetlenül lefekvés előtt nem szabad túl sokat enni. A test emésztése körülbelül három-négy órát vesz igénybe. Ha túl későn eszel, álmatlan éjszaka várhat rád.
4. Reggeli nélkül
Tanulmányok szerint bárkit, aki "a nap legfontosabb étkezése" nélkül hagyja el a házat, nagyobb valószínűséggel támadja meg a gyorsétel utáni vágy, mert a szervezetnek nincsenek jelentős energiatartalékaik. Reggelivel megtölti és karcsú marad, mert nem éri a vágy a harapnivalók után.
5. Izzadás
Fogyni rendszeres szaunalátogatással - ez túl könnyen hangzik, hogy igaz legyen, és az is. A test folyadékot veszít, amikor izzad, de a hő nem olvasztja fel a zsírsejteket. A szaunázás azonban extra rúgást eredményez az anyagcserén, ami pozitív hatással van az étrendre.