Az 5 Naturo tippem a hasi zsír elvesztésére
Natacha Lagarrosse 2018. november 12-én
Vékony derék és lapos has ... nem könnyű olyan érzékenynek és nem túl mozgékonynak tartani a figurát a test ezen részén. Mégis lehetséges! Vannak természetes és rendkívül hatékony módszerek a kis felesleges kidudorodások eltávolítására. Megadom neked az 5 TIPPET, hogy könnyed és harmonikus hasat találj !
Ha nincs sok ideje elolvasni ezt a cikket, kihasználhatja a videóban található tanácsomat
Mielőtt elárulnám Önnek, hogyan lehet megtalálni az optimális méretet, meg kell határoznom egy fontos dolgot az ön motivációjának megőrzése érdekében: a has elvesztése nem történik meg néhány nap alatt ... Ellentétben a nagyon gyorsan formáló lábakkal és fenékekkel, a has nem nem engedi könnyedén kis tartalékait 😉 Ami logikus, mivel ez a testrész tartalmazza és védi létfontosságú szerveinket (szív, máj, hasnyálmirigy, bél ...).
Bármilyen gyors átalakulás ezen a területen a szerves stressz egyfajta, de pszichológiai is okozhat. Igen, most már tudjuk, hogy a has a második agyunk. Kétszázmillió idegsejtjével, ötször több, mint idegrendszerünkben, egyesek még az első agyunknak is tartják. !
Ezért türelemre és kitartásra lesz szüksége, hogy élvezhesse az első eredményeket. És ha úgy érzi, hogy eljön a csüggedés, ne habozzon, térjen vissza ide, hogy tegyen egy kis megjegyzést az akaraterő növelése érdekében 😉
1. TIPP
Végezze el a megfelelő hasizom gyakorlatokat !
Noha nyilvánvaló, hogy a szép hasat tónusú heveder támasztja alá, fontos tudni, hogy hogyan kell dolgozni a hasizmokon. Az elmúlt években a legjobb sportedzők teljesen átdolgozták a gyomorépítés módját. A legújabb bevált módszerek mélyreható munkára irányítanak bennünket. A 3 hasi izmot (rectus, ferde, keresztirányú) dolgozzuk, és nem csak a „csokit”. Eredmény: a hasad ellaposodásával egyidejűleg támasztod a zsigereidet és a hátadat is.
Ha otthon szeretné elindítani ezeket a szuper hasizmokat, ajánlom Bernadette Gasquet úttörő, a szerző könyvét - Abs, hagyja abba a mészárlást! a Marabout kiadásokból
A hasi heveder megerősítésének befejezéséhez nyilvánvalóan azt tanácsolom, hogy végezzen hetente 2 vagy 3 kardiót, elengedhetetlen a "kiszáradáshoz".
2. TIPP
Gyakorold a megfelelő ételegyesületeket
Ez az egyik varázslatos kulcsa az emésztésnek, a mikrobiota egyensúly helyreállításának és a fogyásnak! Ez meglehetősen ismeretlen fogalom a klasszikus táplálkozásban, de a természetgyógyászatban gyakorolják, és azonnali előnyökkel jár! Eredetileg Herbert Shelton amerikai egészségügyi oktató, aki ezt a módszert az 1900-as években fejlesztette ki betegei egészségének javítása érdekében.
Az elv ? Bizonyos ételkategóriákat disszociálunk ugyanabban az étkezésben (szinte az egészet mondjuk!): Ily módon egyszerűsítjük az emésztésben részt vevő szervek (gyomor, máj, epehólyag, hasnyálmirigy, nyombél) enzimatikus munkáját. .) és az anyagcsere-hulladék keletkezése korlátozott. De az eredeti módszer annyira korlátozó, hogy tudtommal már nem alkalmazzák, kivéve bizonyos súlyos emésztési kórképeket és korlátozott ideig.
Ma a természetgyógyászatban 3 fő szövetséget tartunk fenn, amelyek könnyen felállíthatók és mindenekelőtt a hiányosságok kockázata nélkül:
- NYERS GYÜMÖLCS étel nélkül. Mindig egyedül vagy esetleg egy kecske-juh joghurttal fogyasztva, amellyel kompatibilis. Vannak, akik néhány maggal vagy olajos maggal jól megemésztik a nyers gyümölcsöket (mint a Miam Ô gyümölcsben).
- TEJTERMÉKEK: a gyümölcsökhöz hasonlóan cukrot (laktózt) tartalmaznak, amely fermentálható. Ahogy a neve is sugallja, erjedéseket okoz - mint a nyers gyümölcsök - a vele járó kellemetlenségekkel: gáz, puffadás, átmeneti rendellenességek, súlygyarapodás. Nem beszélve a kazeinről, akinek intolerancia problémái vannak ... (Azt terveztem, hogy írok neked egy cikket a témáról). Tehát azoknak, akik friss tejtermékeket fogyasztanak (joghurtot, blancot, kis svájci ...), élvezzék őket egyedül vagy nyers gyümölcsökkel kombinálva snackként.
- A FEHÉRJES/LASSÚ CUKORFELSZABADULÁS: ezek elsősorban erős fehérjék, például hús, hal, tojás, tofu ... Ne keverje lassú cukrokkal (gabonafélék, liszt, hüvelyesek). A tányérja így fog kinézni: nyers és/vagy főtt zöldségek + fehérjék vagy lassú cukrok alapja. Minden kedve szerint, mivel az a tény, hogy nem keverik őket, megkönnyíti asszimilációjukat. Vigyázzon, ne gyakorolja ezt a disszociációt a két főétkezésen! Gyorsan hiányos lennél! Azt tanácsolom, hogy tartsa meg ezt a szokást az esti étkezéshez ...
Több éve támogatom az embereket az ideális súlycéljuk elérésében, és megállapítottam, hogy ez a módszer valóban hatékony az emésztőrendszer kiegyensúlyozásában és a fogyásban csalódás nélkül.
Azok számára, akik bele akarnak merülni a témába, itt található a kézikönyv:
3. TIPP
3 dolog, amit meg kell változtatni a tányérján
1. INGYENES SZÁLLÍTÁS A CUKORBÓL Még azt is mondhatnám, hogy ha csak egy akciót kellene végrehajtani, akkor ez lenne az. Leegyszerűsítve: a túl sok cukor a szervezetben számos következménnyel jár az egészségére nézve, kezdve a legidegesítőbbel: elrabolva akaraterődet és függővé téve. Néha még észre sem véve, olyan "egészséges" ételekkel, mint a tészta, rizs, kenyér ... természetesen fehér 😉
A kis pocak és a cukor kapcsolatának megértéséhez ne feledje ezt: Ha túl sok cukrot vesz be, a sejtjei már nem képesek felszívni a glükózt és "leállni". A túl sok cukor a vérben összeegyeztethetetlen testünk túlélésével, amely megszabadul tőle ... zsírként tárolva !