Az 5 szabály, amelyet meg kell őrizni a vesével kapcsolatban

amelyet

2019. december 11

Kiegyensúlyozott étrend, rendszeres fizikai aktivitás, testének meghallgatása a magas vérnyomásra vagy cukorbetegségre utaló jelek figyelembevételével, ezek a betegségek, amelyek elősegítik a krónikus veseelégtelenség kialakulását ... Íme a higiénia öt alapvető szabálya. Ameddig csak lehet.

Mozogjon a veséért

A fizikai aktivitás önmagában gyógyszer. Hatása, különösen az állóképesség néven ismert, a normál testalkat (BMI 18,5 és 25 kg/m2 közötti) fenntartására elengedhetetlen. A túlsúly a veseelégtelenség kockázati tényezője. Ezenkívül segíti az izmok fenntartását, a túlzottan magas vérnyomás csökkentését és a vércukorszint (glikémia) szabályozását. Mindez korlátozza a veseműködés romlását.
A gyakorlatban a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program napi 10 000 lépést vagy 30 perc testmozgást javasol, és ne maradjon mozgásszegény, vagyis 48 óránál tovább "sportolás" nélkül.

Igyon, elég, de ne túlzottan

Napi 1,5 liter ital az arany standard a folyadékbevitel szempontjából (kivéve a dialízis alatt álló embereket), amely segít megőrizni veséjét. Előnyös a napos elosztás. Konkrétan, a napi bevitel az alábbiak szerint oszlik meg a ki- és bemenetek kiegyensúlyozása érdekében: 1,5 liter ital, 0,6 liter étel által biztosított víz és 0,4 liter oxidált víz ugyanazok az élelmiszerek bomlásakor. 1,5 liter vizet ürít a vizelet, 0,8 liter izzadság és légzés, 0,2 liter pedig a széklet.
Idősebb embereknél a szomjúságérzet gyakran romlik. Ezért a vizelet nagyon koncentrálódik a hulladékban, ami azt jelzi, hogy az italok nem elegendőek.