Az 5 tibeti szertartás előnyei ⋆
Az öt tibeti rítus olyan gyakorlatok összessége, amelyek mindössze 10 hét gyakorlásával helyreállíthatják az ifjúságot, az egészséget és az életerőt.
Állítólag egyensúlyba hozzák a különböző csakrák energiáját. Rugalmas és erős test fenntartására is kiválóak; különösen a gerinc mobilitása marad fenn. Ezt a sorozatot gyakran a hosszú élettartam gyakorlataként mutatják be.
A tibeti szertartások működnek hét csakra vagy a test mágneses központja és az összes izmot holisztikusan.
A rendszeres gyakorlatnak számos előnye van:
- Növelje az energia-állóképességet
- Nyugtatja és csökkenti a stresszt
- Élénkíti a testet
- Mentális tisztaságot kölcsönöz
- Egyensúly hormonok
- Megkönnyíti a fogyást
- Segítsen jobban aludni
- Javítja az izmokat, nagyobb rugalmasságot és kevesebb merevséget
- Lazítja a testet
- Légzési segédeszköz
- Javítja a támaszt (testtartás)
- Pozitív hatás az általános egészségre és az általános közérzetre
- Segít javítani az akaraterőben és az önfegyelem bizonyos szintjén
- Javítja egyesek emésztését és kiürülését
- Nőknél: néha enyhíti a menstruáció előtti vagy a menopauzás tüneteket.
Ezt a sorozatot lehet gyakorolni reggel vagy este, vagy reggel és este, háromszor huszonegyszer. Célszerű az első két hét során csak reggel gyakorolni (különben nehéz lesz aludni).
Az 5 tibeti előnyeinek érzéséhez rendszeresen gyakorolja őket, ha lehetséges, mindennap. Egy hét múlva az energetizáló hatások valóságosak. Egy hónap múlva megerősödik a test és a légzés.
Javaslat az ismétlések számának fokozatos növelésére:
- Első hét: a gyakorlatok 3 ismétlése
- Második hét: a gyakorlatok 5 ismétlése
- És így tovább, napi 21x-ig. Kivéve az első rítust, amelyet hosszabb ideig lehet végrehajtani.
Míg a gyakorlatnak szem előtt kell tartania a légzést, használjon takarót vagy jógaszőnyeget, hogy ne érintkezzen a hideg talajjal. Legyen következetes, ha a testmozgást kiegyensúlyozott étrenddel kíséri.
A rendszeresség garantálja az eredményeket. Minden héten lehetséges egynapos szünet, de ha lehetséges, akkor sem.
Első tibeti szertartás
Az első gyakorlat az, hogy bekapcsolod magad. Az energiát így mozgásba hozzuk és koncentráljuk.
- Állva helyezze a karjait egy keresztbe, jobb tenyérrel felfelé, bal tenyerével lefelé.
- Forduljon jobbra.
- Kezdjen néhány körrel, és hagyja abba, ha szédül. Ha megszokta, menjen fel 12 kört.