Az 50 legjobb diétás trükk 31
Az 50 legjobb diétás trükk
A táplálkozási szakértők véleménye megoszlik abban a kérdésben, hogy a baleseti diéták vagy a hosszú távú étrendváltozások nagyobb valószínűséggel vezetnek-e fogyáshoz. Amint azt a Melbourne-i Egyetem tanulmánya kimutatta, az összeomlási étrend legalább ugyanolyan hatékony, mint a diéta megváltoztatása egy terv szerint.
Mindazonáltal a rövid távú étrend helyett a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a táplálkozási tervet hosszú távon kiegyensúlyozott étrendre változtassák, és sokat sportoljanak. Hosszú távon ez a módszer egészségesebb a szervezet számára, és a jo-jo hatás kockázata kisebb.
32. Az étkezés nem kötelező
A nagymama bejelentését: „Ami a tányéron van, azt megeszik” el kell felejteni. Senki ne fogyasszon tovább, ha jóllakott. Ez vonatkozik az étteremre is. Az, hogy fizetett érte, nem jelenti azt, hogy meg kell ennie az egészet!
Trükk azok számára, akiknek rendkívül nehéz otthagyni őket: vásároljon vagy főzzön kisebb adagokat, hogy még csak ne is kísértjen.
33. Ha édesség, akkor közvetlenül étkezés után
A desszert közvetlenül egy főétkezés után alig növeli a vércukorszintet. Éppen ezért az édesség ekkor nem befolyásolja az étvágyat. Azok, akik harapnivalóként rágcsálják az édességeket, valóban serkentik az étkezési vágyat.
És még valami: ha már falatozik, akkor élvezze a bűnt is. Aki lassan és tudatosan eszik egy csokit, jobban érzi magát vele, mint aki lelkiismeret-furdalástól és csalódástól telve egy tábla csokit tölt magába.
34. Szalámi helyett sonka
Ha fogyni akar, akkor nem kell megtennie kolbász nélkül. Fontos azonban a megfelelőt enni. Ily módon a szalámi helyett a sonka sok zsírt és így számtalan kalóriát spórol meg. 100 gramm főtt sonka körülbelül 125 kalóriát tartalmaz, 100 gramm szalámi 340 kalóriát tartalmaz, ami majdnem háromszor annyi.
A teakolbásznak 403 kalóriája van 100 grammonként. Ugyanaz a mennyiségű sózott marhahús viszont csak 140 kalóriát tartalmaz.
100 gramm 100 kalóriával a csirkemell a kenyér megtakarítási lehetősége. Kasseler jó dupla kalóriát tartalmaz.
35. Tea szóda helyett
A megfelelő ital ugyanolyan fontos a siker szempontjából, mint a megfelelő étel. A cukros limonádé nem tartozik közéjük. Ha a víz túl kedves az Ön számára, sokfélét kínálhat cukrozatlan, alacsony kalóriatartalmú teával. És már most is sok kalóriát spórolt meg.
36. Változtassa meg a vásárlás módját
Nem szabad éhgyomorra vásárolni. Az éhesek általában túlzottak. Túl sok minden kerül a bevásárlókosárba, amelyet jelenleg nem kell és nem is szabad enni. Ezért jobb, ha étkezés után azonnal a szupermarketbe megy.
Feltétlenül vigyen magával egy bevásárló listát, amely mindent elmond, amit el szeretne enni a következő napokban. Tartsa be szigorúan, és ne engedje, hogy a különleges ajánlatok elcsábítsák.
37. Ne egyél edzés után azonnal
A test tovább ég. Edzés után lassan leáll, és edzés után egy ideig folytatja az izmokban a tejsav bontását. Ehhez energiára van szüksége, amelyet főleg a zsírtartalékokból vesz le ilyenkor.
Aki magas kalóriatartalmú itallal oltja szomját, vagy akár eszik is valamit, gyorsabban biztosítja a szervezet számára a rendelkezésre álló energiát - és a zsírtartalékokat érintetlenül hagyja. Tehát inkább várjon két órát, mielőtt kielégítené éhségét!
Tudod, hogy a diéták miért nem tesznek karcsúvá hosszú távon? Nem? Ezután olvassa el a 12 tény a fogyásról és mi köze mindennek a pszichológiához. Mi motiválunk 22 oldal egyszerű és egészséges megoldásokkal a karcsúság érdekében.
38. Kerülje a diétás tablettákat
Fogyjon le anélkül, hogy bármit megváltoztatna az étrendjében, ez sok diétás tabletta ígérete. Jobb, ha nem csinálod! Egyedül a csodatabletta és a jóllakottsági por általában nem elegendő ahhoz, hogy valóban lefogyjon. Ezenkívül sok közülük mellékhatásokkal is jár: a gyomor-bélrendszeri panaszok és a fejfájás nem ritka.
Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a diétás tabletták előnyei általában aránytalanok a kockázatokkal, az olykor súlyos mellékhatásokkal és az árral.