Az 50 legjobb diétás trükk 50
Az 50 legjobb diétás trükk
A diétához való ragaszkodás és a dohányzásról való leszokás kettős stresszt jelent - a testnek és a fejnek egyaránt. A túl sok lemondás egyszerre kontraproduktív.
Azok, akik következetesen egy dologra koncentrálnak, nagyobb eséllyel húzhatják le azt. Tehát úgy dönt, hogy diétázik vagy leszokik a dohányzásról, és kissé később megoldja a második feladatot.
51. Tervezzen meg kudarcokat/kudarcokat
Azok a fázisok, amelyekben a súly stagnál, vagy akár újra megnő, a fogyás részét képezik. A nők súlya szintén gyakran ingadozik a vízvisszatartás miatti ciklus miatt. Hasonlóképpen senkit sem szabad elbátortalanítani egy magas kalóriatartalmú csúsztatástól.
Ha figyelembe veszi az ilyen hátrányokat, mielőtt elkezdené a fogyókúrát, akkor azok nem fogják elkeseríteni. Ellenkező esetben nagyobb a diéta leállításának kockázata.
52. Mindig ugyanazon a helyen egyél
Az elhízás számos oka közül az a tény, hogy a harapnivalók bárhol, bármikor elérhetők. Ez magában hordozza annak kockázatát, hogy véletlenül és öntudatlanul többet esznek, mint amennyi jó. Jobb, ha az alak többnyire otthon eszik.
Ezenkívül azok, akik mindig egy bizonyos helyen étkeznek, és nem viszik be az ételt a dolgozószobába vagy a hálószobába, csökkentik az étkezéshez kapcsolódó helyek számát.
Tudod, hogy a diéták miért nem tesznek karcsúvá hosszú távon? Nem? Ezután olvassa el a 12 tény a fogyásról és mi köze mindennek a pszichológiához. Mi motiválunk 22 oldal egyszerű és egészséges megoldásokkal a karcsúság érdekében.
53. Kerülje el az étterem csapdáját
Ha diétát tartasz, akkor általában nem kerülheted el az éttermi étkezést. Kalóriacsapdák rejtőznek ott, de ezeket könnyű elkerülni.
Az első gyakran az induló elé kerül: a kenyérkosár. Tartson távol ettől, mert ha vesz néhány szeletet, annyi kalóriát fogyaszt el, amennyit a teljes főétel biztosít.
A kezdőnek ideális egy saláta, amelyet jobb, ha maga készíti el. Vagy rendelhet betétes húslevest. Ha valami lényegesebb dologhoz, például tésztához van kedve, ossza meg a részét partnerével vagy barátnőjével.
A főételhez panírozott hús vagy hal helyett válassza a sült vagy grillezett lehetőséget. Ha úgy tetszik, kérhet egy kis adagot, vagy az adag felét csomagolhatja másnapra. Akkor a legjobb, ha előzetesen kérdezel, mert amikor az étkezés előtted van, félúton nehéz megállni.
Köretként jobb elkerülni a sült ételeket, például a hasábburgonyát vagy a hash barnát, és inkább zöldségeket használni. Van értelme külön rendelni a mártást és óvatosan adagolni.
Desszertként a gyümölcsöt vagy a gyümölcsfagylaltot részesítem előnyben tiramisu vagy panna cotta helyett.
Videó: Az igazság a könnyű termékekről
Az igazság a könnyű termékekről
54. Ne essen a könnyű termékekre
Joghurt, vaj, kolbász és még sajt ma is kapható. Nem segítenek abban, hogy karcsúbb alakot kapjon, csak egy karcsúbb pénztárcát. Valójában közülük a gyártók megspórolják a zsírt, de gyakran több cukrot adnak hozzá.
A jelentés? A zsír fontos ízhordozó. Ha egy ételtől kivonják, akkor íze ízletes. Ennek kompenzálásához a fűszereknek és a cukornak is segíteniük kell. A kalóriaegyensúly végül ugyanaz marad.
A sajt vagy a kolbász könnyű változatai is gyakran annyira nem kielégítő ízűek, hogy nem tudják kielégíteni az étvágyat.
A drágább és kevésbé ehető változat megvásárlása helyett menjen az eredetihez, és fogyasszon belőle valamivel kevesebbet.
55. Türelem: A viselkedés megváltozása 21 napot vesz igénybe
A táplálkozással kapcsolatban ugyanez vonatkozik minden másra: csak akkor változik meg valami igazán, ha a szokások megváltoznak. Nem hiába mondják, hogy "az emberek szokás teremtményei".
Ha diétát kezd, természetesen először el kell hagynia az egészségtelen étkezési szokásait. Időbe telik, míg a viselkedés ilyen változása megalapozódik a fejében.
Számos viselkedéstanulmány szerint pontosan 21 nap kell a rossz szokástól való elszakadáshoz, vagy új, jó szokások megszerzéséhez.
Ennyi időbe telik, amíg a tudatalatti ennek megfelelően lenyűgöződik, és az új szokás automatizálja magát a mindennapi életben.