Az 520-as szabály az, amire egészségesebb ételeket kell fogyasztania

Ne a termék nevét olvassa el, hanem a címkét.

Itt van az 5/20 szabály, az egyetlen, amellyel egy táplálkozási szakember egyetértene. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek általában eléggé idegenkednek az étrendtől általában. A korlátozott, akár rövid ideig történő étkezés nemcsak az egészségére ártalmas, hanem általában a program befejezése után visszatér az eredeti súlyához. Amikor valódi étrendről beszélünk, amelyet nem kifejezetten az Ön igényeinek megfelelően alakítottunk ki, a kockázat csak növekszik. Általában a táplálkozási szakemberek azt mondják nekünk, hogy meg kell változtatnunk étkezési szokásainkat, nem pedig abba kell hagynunk egy adott étel fogyasztását. És pontosan itt jön be az 5/20 szabály.

Az ötlet nem az, hogy abbahagyja ezt vagy azt, hanem megtanulja, hogyan vásároljon, hogy maximalizálja étkezési céljait. Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy el kell olvasnunk a termékcímkéket, és megtanultuk, hogy valószínűtlen, hogy bármi, amely az összetevők listáján kétnél több sort tartalmaz, „egészséges”. Ma az Insider azt is megtanítja nekünk, hogyan kell nézni az „ajánlott napidíj” részt. Az 5/20 szabály ezen a vonalon alapul. Röviden, azt tanítja nekünk, hogy ha egy termék az ajánlott napi alkotóelem 20% -át vagy annál többet tartalmazza, akkor túl sok. Ha 5% vagy kevesebb van, akkor túl kevés.

---