Az a kis háztartási munka a testmozgás helyett, tényleg ennyi kalóriát éget el
Hiányzik az idő és a hajlandóság az edzőterem rendszeres látogatására? Akkor van egy jó hírünk az Ön számára: A ház körüli napi munka szintén kalóriát éget el - és nem is olyan keveset.
Logikus: minél többet mozog, annál nagyobb a kalóriafogyasztása. Viszont a több elégetett energia azt jelenti, hogy lefogy, vagy megengedett többet enni anélkül, hogy hízna. És milyen fáradsággal mozogunk szinte minden nap, sőt izzadságot is verünk? A helyes válasz a „házimunka”. Természetesen teste energiát használ a takarítás során - és nem is keveset. Szeretnénk elárulni Önnek, mely tevékenység különösen igényes.
Ne feledje, hogy a kalóriafogyasztás kortól és testsúlytól függően nagyban változhat. Minden érték egy nőre vonatkozik, aki 1,70 méter magas, súlya 68 kilogramm és 30 éves. Ha ez a nő fél órát kocogna, akkor körülbelül 320 kilokalóriát tenne.
Ennyi kalóriát éget el a házimunka során
Törölje: Lendíted a felmosót, és a nehéz vödör vizet hordod. Ehhez erő kell. Az energiafogyasztás fél óra alatt: 128 kilokalória.
Tisztítás: Hajoljon, nyújtózkodjon, fel a lépcsőn és ismét lefelé. Aztán a makacs folt, amely egyszerűen nem múlik el. A lakás megfelelő takarítása rohadtul kimerítő. 30 perc kalóriafogyasztás: 279 kilokalória.
Vas: Még az is, hogy a vasalódeszkán áll, háttal nyomva, és rendszeresen benyúl a szennyeskosárba, erőt igényel. Az energiafogyasztás fél óra alatt: 84 kilokalória.
Ágyazás: Ágynemű az ágyról, matrac, lepedő, lepedő ... Ez is erőt igényel. Ha 30 percet tölt ágyfekvéssel, akkor: 105 kilokalória.
Feltakarítani: Bosszantó, de szükséges is, különösen, ha gyermekei vannak. Félóránként kerül a kicsik játékainak elhelyezése és minden más helyre helyezése a megfelelő helyre: 100 kilokalória.
Bevásárlás: Természetesen a vásárlás is a háztartási munkák része. Fél órás vásárlás, majd gyalogosan hazaviheti vásárlásait, ez pozitív hatással van az energiaháztartásra. Fogyasztás 30 perc alatt: büszke 300 kilokalória.
Szakács: A kályha mellett is aktív vagy. Gyorsan a hűtőszekrényhez, majd a polchoz, térdeljen le, és vegye ki a sütőt a sütőből. Ha hozzáadod a mosdót, fél óra múlva fent leszel: 150 kilokalória.
Vágja le a gyepet: A kertre is vigyázni kell, és egy ilyen fűnyíró nagyon nehéz. Ezenkívül meg kell üríteni a gyűjtőedényt és lehajolni, hogy megtaláljanak mindent, amit a kasza nem fogott meg. Az Ön kalóriafogyasztása 30 perc alatt: 202 kilokalória.
Gyomnövény: Ha térden állva mászol át az ágyon, és kitéped a nem kívánt növényeket, az nagyon rossz lehet. Ugyanakkor sok energiát éget el. Félóránként: 180 kilokalória.
Mint látható, ez a kis házimunka nem csak önmagáról gondoskodik, hanem sok erőt is igényel. Tehát legközelebb nem kell bűnösnek lennie, ha egyszerűen lemondja az esti teniszmérkőzést egy hosszú napos takarítás után.