Az A vércsoport étkezésének megtervezése
A legmenőbb fogyókúrák
A 4diete.net oldalról
Weboldal 4diete.net 2007-ben indult abból a szenvedélyből, hogy irigylésre méltó alakja legyen, és más embereket tanítson rá a leghatékonyabb fogyókúrák, beleértve a tippeket karcsúsító övek, receptek minden ízléshez és az egészség maximális szinten tartásához. Ezek a diéták vas ambíciót igényelnek, de azok számára, akik szeretnék hogy gyorsan fogyjon, sorozatokat is biztosítunk hatékony fogyókúrás tabletták amelyek sokkal pihentetőbbé és könnyebben elérhetővé teszik a fogyás folyamatát. 5, 10 vagy 15 kg-ot szeretne lefogyni? Legyen naprakész a (z) oldalon közzétett új étrendekkel 4diete.net.
A következő példa menü és recept tisztázni fog egy tipikus étrendet, amely előnyös azok számára, akik A vércsoport.
Ezek a menük a kalóriabevitel szempontjából mérsékeltek és az anyagcsere hatékonysága szempontjából kiegyensúlyozottak az A vércsoporttal. Az átlagos egyén ezeket a javaslatokat követve könnyedén képes fenntartani testtömegét, még fogyni is. Azonban alternatív étkezési lehetőségeket kínálnak, ha a könnyebb ételeket részesíti előnyben, vagy korlátozni szeretné a kalóriabevitelt, és mégis kiegyensúlyozott, kielégítő étrendet fogyaszt. Az alternatív ételeket a helyettesített ételekkel együtt mutatják be.
Ahogy jobban megismeri az ajánlásokat vércsoportos étrend A, könnyedén elkészítheti saját menüterveit, és kedvezőbbé teheti kedvenc receptjeit A vércsoport.
Standard menü - alternatívák testtömeg-szabályozással
citromos víz (ébrenlétkor)
zabpehely szójatejjel és juhar- vagy melaszsziruppal
grapefruit juice
kávé vagy gyógytea
szilva pehely szójával, tejjel és áfonyával
Görög saláta (apróra vágott saláta, zeller, zöldhagyma, uborka, feta sajttal, citrommal és friss mentával meghintve)
alma
1 szelet kihajtott búzakenyér
gyógynövény tea
Délutáni nasi
2 rizs sütemény mogyoróvajjal
2 szilva
zöld tea vagy víz
2 szeletelt rizstorta
lasagna tofu-pesto
brokkoli
fagyasztott joghurtot
kávé vagy gyógytea (vörösbor, ha szükséges)
sült tofu zöldbabbal, póréhagymával, téliborsóval és lucernacsírával
Lasagna tofu-pesto
* 500 gr. puha, zúzott tofu 2 evőkanál olívaolajjal
* 1 csésze részben sovány mozzarella sajttal vagy részben sovány ricottával
* 2 csomag fagyasztott, apróra vágott spenót vagy frissen apróra vágott spenót
* 1 teáskanál só
* 1 teáskanál oregánó
* 4 csésze pesto szósz (kevesebbet használhat)
* 9 apróra vágott rizs vagy fehér rozs lasagna
* 1 csésze víz
* Keverje össze a tofut és a sajtot tojással, spenóttal és fűszerekkel. Tegyen 1 csésze szószt egy 22 x 32 cm-es tepsibe. Helyezzen egy réteg tésztát a tálcára, majd a sajtkeverék egy részét, majd a mártást. Ismételje meg a műveletet, és fejezze be egy felső réteg tésztával és mártással. 180 ° C-os sütőben 30-45 percig sütjük, vagy amíg elkészül. Az eredmény 4-6 adag.
Sütemények piros szeletekkel
* 1/3 csésze repceolaj
* 1/2 csésze tiszta juharszirup
* 1 teáskanál vanília esszencia
* 1 tára tojás
* 1 3/4 csésze fehér rozsliszt vagy barna rizs
* 1 teáskanál szódabikarbóna
* 1/2 csésze szeletelt szentjánoskenyér (cukrozatlan)
* Angol szegfűszegpor (opcionális)
* Kenjen meg két tálcát olajjal, és melegítse elő a sütőt 190 ° C-ra. Egy közepes tálban keverje össze az olajat, a juharszirupot és a vaníliát. A tojást felverjük, és hozzáadjuk az olajkeverékhez. Fokozatosan keverje bele a lisztet és a szódabikarbónát, hogy kemény tészta legyen. Tekerje bele a szentjánoskenyér szeleteket, és tegye a tésztát egy teáskanállal a tálcákba. 10-15 percig sütjük, amíg a sütemények enyhén meg nem pirulnak. 3. eredmény 1/2-4 tucat.
* 500 gr. puha, összenyomott és összetört tofu
* 5-6 laskagomba, szeletekre vágva
* 200 gr. vörös vagy fehér retekből reszelve
* 1 teáskanál mirha vagy Sherry bor főzéshez
* 1 teáskanál tamari szójaszósz
* 1 teáskanál friss petrezselyem
* 1 teáskanál barna rizsliszt
* 4 kemény tojás, könnyedén felvert
* 1 teáskanál repceolaj vagy olívaolaj
* Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, kivéve az olajat. Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben. Öntsük a keverék felét, és fedjük le az edényt, és tartsuk alacsony hőmérsékleten körülbelül 15 percig. Vegye ki az edény tartalmát, és tartsa melegen az elegyet. Ismételje meg a műveletet a keverék többi részével. Eredmény 3-4 adag.
Fekete bableves
* 500 gr. fekete babból
* 2 liter víz
* 1/8 csésze zöldségleves
* 50 gr. kockára vágott fehér hagymát
* 50 gr. zöldhagymát
* 100 gr. zeller
* 50 gr. kockára vágott póréhagyma
* 5 gr. sót
* 20 gr. kömény
* 1 csésze szárított petrezselyem
* 1 közepes csokor friss tárkonyt (apróra vágva)
* 1 közepes csokor friss bazsalikom (apróra vágva)
* 1 közepes metélőhagyma link
* Hagyja a babot egy éjszakán át vízben áztatni. Dobja ki a vizet és öblítse le. Adjunk hozzá 3 liter vizet, és forraljuk fel a babot. Dobja ki a folyadékot, és adjon hozzá zöldséglevest. Lassú tűzön süt. Saute hagymát, zellert, póréhagymát, fűszereket és fokhagymát egy serpenyőben. Adja hozzá ezt a keveréket a babhoz, és folytassa a főzést. Az eredmény körülbelül 8 adag.
Hal steak
* 1 fehér húsú hal (1000 vagy 1500 gr.) Vagy más hal
* citromlé és só ízlés szerint
* 1/4 csésze olívaolaj
* 1 teáskanál cayenne bors (opcionális)
* 1 teáskanál bors (opcionális)
* 1 teáskanál kömény (opcionális)
* Mossa meg a halat. Megszórjuk sóval és citromlével. Ha szükséges, adjon hozzá fűszereket. Hagyja így 1/2 órán át. Csepegtesse le. Fedje le a halakat olajjal és tegye egy tepsibe. Annak érdekében, hogy a hal ne száradjon ki, tekerje be egy olajjal enyhén kikent fóliába. Süssük 175 C fokon, előmelegített sütőben 30-40 percig, vagy amíg a hal megpuhul és könnyen áttört. Eredmény 4-5 adag.