AZ ABC DIÉTA 30236_Astrup_Die ABC 22 - PDF ingyenes letöltés

3 DR. MED. ARNE ASTRUP ÉS KERESZTÉN BITZ NAGYON EGYSZERŰEN VESZTESZTE AZ ABC DIÉTÁT AZ ÖN SZEMÉLYES VÉR-CUKORTÍPUSÁVAL

30236_astrup_die

11 "Először mutatunk be egy nagyon egyszerű módszert, amely megkönnyíti természetes módon a személyes testsúly megragadását nélkülözés és aszkézis nélkül."

15 Magas GI-értékű ételek csökkentik a vércukorszintet A szénhidrátok vércukorszint-emelési tulajdonságát a »glikémiás index« kifejezés írja le. Amikor egy ételnek alacsony a glikémiás indexe, ez azt jelenti, hogy a vércukorszint lassabban és alacsonyabban emelkedik, mint magas glikémiás indexű szénhidráttartalmú ételek fogyasztása után. Fehér kenyér vagy szőlőcukor (magas GI) teljes kiőrlésű kenyér (alacsony GI) gyomor zsák gyomor zsák vékonybél vékonybél 100% 40% időtartam Ha magas GI szénhidrátot fogyaszt, pl. B. fehér kenyér vagy glükóz, a belek villámgyorsan felszívják őket, és a vércukorszint felemelkedik, majd ugyanolyan gyorsan ismét csökken. Ez nem csak kényelmetlen, de egészségtelen és rossz a fogyókúrával kapcsolatos erőfeszítéseinek is. Ha alacsony a GI szénhidrátja, mint pl B. Teljes kiőrlésű kenyér teljes kiőrlésű gabonával, egyél, a bél hosszabb ideig tart, amíg teljesen felszívódik. A vércukorszint ezért lassan és nem annyira emelkedik.

20 Ne spóroljon az ízét fokozó összetevőkkel. Minél erősebb az étel íze, annál teltebbnek érzi magát. Az 50. oldalon számos jó tipp található arról, hogyan készítheti el ételeit különösen ízletesre azáltal, hogy az összes ízreceptort stimulálja fűszerekkel, gyógynövényekkel, citrom- vagy mészhéjjal, ecettel, mustárral, szójaval, gyömbérrel, tormával, sörrel és borral.