Az Acro Yoga az új fitnesz jóga par excellence

Ismeri az akrojógát? Nem? Mindenképpen meg kell, mert ez edzi az egész tested.

Szereted a jógát, de mindenekelőtt az olyan kihívást jelentő stílusokat, mint a Vinyasa vagy a Power Yoga? És az ászanák, mint a varjú, a fejtámla és a kerékpár, szintén inkább melegítő gyakorlatok az Ön számára? Akkor érdemes kipróbálni az akro jógát. Csak egy jógapartnerre van szükséged, aki ugyanolyan fitt, mint te.

Acrobat jóga

Az ászanákat a két amerikai cirkuszi művész, Jenny Sauer-Klein és Jason Nemer találta ki, akik csak 2004-ben fejlesztették ki és népszerűsítették ezt a fiatal stílust. Mivel a testtartásokban mindig rendkívüli feszültségre van szükség, az Acro Yoga egy intenzív edzés az egész test számára. Más jóga stílusokkal ellentétben csak néhány perc edzés elegendő.

Szóval kezded

Mindig ketten vagytok, és - nagyon fontos - ismernie kell a jógát. Kezdetben a legegyszerűbb a másik lábán gyakorolni az egyensúlyozást: az egyik partner a hátán fekszik (a barátoddal is megy, feltéve, hogy van ereje a lábában és a test feszültsége), és kinyújtja a lábát a levegőben. A gyomrán vagy a hátán egyensúlyozza a másikat a lábával - az úszó partnernek is jó testfeszültséggel kell rendelkeznie. Később megpróbálhatja egyensúlyba hozni a másik kezét, a hátát vagy a combját.

---