Az adagok áttekintése

Tehát semmi sem marad meg. Ezek a tökéletes adagméretek!

Szeretünk ünnepelni életünket ünnepeken és partikon! Egy finom karácsonyi menü vagy svédasztalos receptek a bulihoz, vagy egyszerűen a kedvenc tésztánk ebédre nagyon csábító és nagyon finom. Az ébredés utána következik: ismét túl sok főtt. A maradékkal valószínűleg még három ünnepet rendezhetnénk. Egy gyógynövény azonban megnőtt: főzés előtt válassza ki a megfelelő adagméretet! Aha! A sok választék és a nagy mennyiség csábít minket arra, hogy többet együnk, mint amennyit valóban szeretnénk (és néha többet is, mint amennyi jó nekünk). És így számolja ki a megfelelő adagméretet magának vagy a vendégeknek.

Adagolási méretek személyenként - asztal

Először is: az adagok nagysága nem könnyen általánosítható, mivel alig tudják figyelembe venni az egyén kalóriaigényét és fogyasztását (pl. Termet és fizikai aktivitás miatt). A következő információk ezért iránymutatásul szolgálnak. De ha vannak vendégei, és tudja, hogy egy haver mindig egy második adagot vesz el, vagy egy rokona inkább több zöldséget fogyaszt, mint halat, ennek megfelelően állítsa be az étel mennyiségét.

A DGE táplálkozási csoport ezeket az adagokat az 1800-as nők és a 2300 kcal-os kalóriaigény alapján ajánlja a következő étkezésekhez:

---