Az áfonya előnyei - Aualeu Fit
Ahogy ígértem azoknak, akik velem vannak, és örömmel mondhatom, hogy egyre több vagy, elmondok egy kicsit a testünk táplálkozási részéről. Azt is tudja, hogy az egészség 3 fő pilléren alapszik: pihenés, étkezés és sport. Rendkívül nagy kölcsönös függőség van közöttük, amelyet nem lehet tagadni, ezért csak tiszteletben tartva őket mozgás szerelmesekké, egészséges, optimista, élénk emberekké válunk. Oké. Ma szezonális gyümölcsökről fogok beszélni, pontosabban az áfonya előnyeiről.
A legjobb terápiás hatású gyümölcsök rangsorának tetején, de nem csak az áfonya ... Most mindenki kíváncsi lesz, mi olyan csodálatos ezekben a gyümölcsökben.
A hegyvidéki fennsíkokon növekszem, kiegészítem a hegyvidéki emberek meglehetősen rossz étkezését, hogy jelentős vitamintartalommal segítsem a hideg évszakban való megbirkózást. Az áfonya számos létfontosságú tápanyagot tartalmaz, beleértve az A-vitamint, a C-vitamint (aszkorbinsav), a B1-vitamint (tiamin), a B2-vitamint (riboflavin), az E-vitamint (alfa-tokoferol) és a K-vitamint (filokinon). . Az áfonya nagyon gazdag ásványi anyagokban is, például rézben, krómban, mangánban, cinkben és vasban. Az áfonya emellett gazdag alkaloidok, szénsavak és számos fenolos komponens, például kvercetin, antocianin, tannin, pektin és katechin szállítója.
A növényi gyógyszerek elkészítéséhez szárított vagy érett leveleket és gyümölcsöket használnak. Az áfonya sokféle betegség gyógyításában hasznos.
Antioxidáns szerep: az áfonya antioxidáns ereje értékes multifunkcionális szerepet játszik az emberi testben. Az áfonyának van egy vegyületeinek komplexe, az úgynevezett antocianozid. Ezek a vegyi anyagok vízben oldódnak, gyökfogó tulajdonságokkal rendelkeznek, és semlegesítik hatásukat. Egy ilyen védőhatás megakadályozza az oxidatív stressz által okozott számos problémát.
A terápiás hatást illetően meg kell említeni, hogy a friss és szárított áfonya gyümölcs az erek gyorsabb regenerálódásához, a vércukorszint normalizálásához és a szem retinális purpurájának regenerációjához vezet, valamint semlegesíti a bélfertőzéseket. A gyümölcs kék színét olyan pigmentek adják, amelyek bizonyos immunfolyamatok szabályozásával megvédik testünket a radioaktivitástól.
Az áfonya gyümölcs előnyeinek listája nagyon széles, de mára csak néhányat választottam ki, amelyeket beszédesebbnek találtam:
Csökkenti a zsírt, csökkenti a szabad gyökök hatásait, küzd az anyagcsere negatív aspektusaival, megnövekedett inzulinszinthez vezet, pozitív hatással van a látásra, megelőzi a rák kialakulását. Egy csésze áfonya 4 gramm rostot eredményez, amely olyan előnyös, ami elsősorban egészséges emésztőrendszert jelent.
A mangán részt vesz a szénhidrátok, fehérjék és zsírok energiává történő átalakításában. Az áfonya tápanyagok pedig egészségesek maradnak a látás és a retina számára.
Kardióvédő hatások: Az áfonya hatékonyan fenntartja a szív- és érrendszeri egészséget, amely világszerte az egyik vezető halálok. Az összetételében található antocianinokon keresztül védő hatással van a szívre, ezáltal segít javítani a szervezet koleszterinszintjét. Kutatások és tanulmányok is igazolták az áfonya pozitív hatásait a vérnyomásra és az érrendszer egészségére, ami a placenta aggregációjának és a simaizmok összehúzódásának gátlásához vezetett. Egy másik tanulmány szerint a fekete áfonya szívre gyakorolt anti-ischaemiás és antiaritmiás hatása, amely elősegíti a szívkoszorúér áramlását, és elengedhetetlen számos kardiovaszkuláris betegség, például az érelmeszesedés megelőzésében. .
Antimikrobiális hatások: Amint említettük, az áfonya fenolos komponenseket tartalmaz, amelyek antimikrobiális aktivitást fejtenek ki. Így az áfonya számos emberi kórokozó ellen hat, köztük a Salmonella, a H. pylori, a Bacillus, a perfringens és a Staphylococcus aureus ellen, és megakadályozza a társult betegségek kialakulását. A legújabb tudományos eredmények azt is mutatják, hogy az áfonyakivonat képes az antibiotikumokkal szemben ellenálló organizmusok elleni küzdelemben.
Áfonya flavonoidok (javítják a memóriát és a kognitív funkciókat, valamint lassítják az öregedési folyamatokat).
Ezek a kis gyümölcsök antocianinokat, A-vitamint, B-komplexet, C és E, cinket, nátriumot, káliumot, rézet, magnéziumot, foszfort, mangánt tartalmaznak, és megakadályozhatják vagy gyógyíthatják többek között a neurotikus rendellenességek megjelenését azáltal, hogy megakadályozzák az idegsejtek degenerációját vagy pusztulását, agysejtek, elősegítve a központi idegrendszer egészségének fenntartását.
Nehéz elhinni azonban, hogy ezek a gyümölcsök olyan súlyos betegségeket is gyógyíthatnak, mint az Alzheimer-kór. Segítenek a sérült sejtek és az idegsejtek gyógyításában, és sokáig érintetlenül tartják a memóriát. A kutatók megállapították, hogy az áfonyában gazdag étrend jelentősen javítja a tanulási képességet és.
Ha aggódik (hölgyek, akik aggódnak a kalóriák száma miatt, egyenek áfonyát, csak 84 kalóriájuk van egy csészében, ezért az áfonya rendszeres fogyasztása csökkenti a testsúlyt
Az áfonyás flavonoidok biztosítják a szervezet számára a szükséges védelmet a neurológiai rendellenességek, például az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór ellen.
Az áfonyát gyomor rendellenességek, például hasmenés, emésztési zavarok, émelygés kezelésére használják. Így az áfonya összehúzó hatást fejt ki az összetételében lévő tannin és pektin révén
Terápiás hatást fejt ki a gyomor gyulladására, és helyileg alkalmazva gyógyítja a torok és a száj nyálkahártyájában fellépő gyulladást is.
Ellenjavallatok
Bár az áfonyát általában biztonságosnak tekintik a fogyasztás szempontjából, néhány kivételt figyelembe kell venni:
Azoknak az embereknek, akik antikoagulánsokat és thrombocyta-gátló szereket szednek, körültekintően kell használniuk az áfonyát vagy származékaikat, mivel negatív kölcsönhatásba léphetnek, vagy megváltoztathatják a gyógyszer hatékonyságát.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az áfonya túlzott fogyasztása toxicitást okozhat, és egyeseknél végzetes szövődményekhez vezethet. .
Az ilyen balesetek elkerülése érdekében mérsékelésre van szükség az áfonya első fogyasztásakor vagy speciális fázisokban, például laktáció vagy terhesség alatt. Üdvözöljük a szakember tanácsát a megfelelő adag kiválasztásához és a maximális előnyök eléréséhez mellékhatások nélkül.
Összegzésképpen elmondható, hogy az áfonya szezonja van, próbáljon meg kúrát legalább egy hétig, legfeljebb 3 hétig, és a teste nemcsak most és a következő téli hónapokban is köszönetet mond.