HIIT edzés - gyors fogyáshoz; Narcis Cernea
Olvasási idő: 3 perc
A HIIT edzés egy kardio edzés, amely segít a fogyásban, az izmok tonizálásában és az egészségben.
Mivel a gyakorlatokat közepesen magas intenzitással, hosszabb ideig végzik, ez megnöveli a pulzust és ezzel együtt az anyagcsere aktivitást.
Amikor kardió edzést végez, az oxigénszint jelentősen megnő, ezáltal növeli a zsírégetés metabolikus intenzitását, ami energiává alakítja. Edzés során az első energiaforrás a glikogén (szénhidrátok), majd véget ér, a test a második energiaforráshoz: a zsírhoz költözik. A test csak extrém körülmények között fogja felhasználni a fehérjét energiaforrásként.
Ezt a szempontot figyelembe véve, ha fogyni akar, és a diétája nem megfelelő, és sok szénhidrátot fogyaszt, akkor az edzés során csak glikogént (szénhidrátokat) és valószínűleg nagyon keveset vagy egyáltalán nem fog zsírot égetni.
Ennek elkerülése érdekében célszerű speciális étrendet tartani, amelynek során kevés szénhidrátot kell fogyasztani csak reggel és néha ebéd közben, de összetett (jó) szénhidrátok, valamint telített zsír- és transz (kevés) ételek mellett. speciális fogyókúrás étrend megtalálható az önátalakító - Legyen saját edzője és táplálkozási szakembere.
Ebben a könyvben megtudhatja, hogyan lehet testreszabni a menüket úgy, hogy azok tetszés szerint legyenek, de látható eredményeket is elérhessen, hogy természetesen fogyjon, anélkül, hogy éhezne és nem hízik újra.
A HIIT edzéshez kapcsolódóan gyakorlatok sokaságával végezhető, mind az edzőteremben, mind otthon vagy a parkban. 2 példát mutatok be a HIIT edzésről, amelyeket az edzőteremben és a parkban is elvégezhet.
HIIT edzés - az edzőteremben-könnyű futás (6. sebesség) a sávon: 30 másodperc; -gyors futás (12-15-es sebesség) a sávon: 30 másodperc; -könnyű futás (6. sebesség) a sávon: 30 másodperc; -gyors futás (sebesség 12- 15) a szalagon: 30 másodperc; -szünet nélkül, amíg a fizikai állapota megengedi. Javaslom, hogy húzza meg magát, és túllépje a határait, hogy önmagának legjobb verziójává váljon, és megkapja a sokat megálmodott sziluettet.
HIIT edzés - a parkban-kocogás: 30 másodperc - sprint: 30 másodperc - kocogás: 30 másodperc - sprint: 30 másodperc, nincs szünet amennyire a fitnesz engedi.Mint láthatja, a HIIT fogyókúrát szünet nélkül végzik, és ez a "titka". Mivel a szünet aktív, amelyben a pulzus nem tér vissza a normális értékekhez, hanem ad egy kis időt az oxigénellátáshoz és a következő intenzív erőfeszítésekre való felkészüléshez, a HIIT edzés pontosan az, amire szüksége van a gyors fogyáshoz és irigylésre méltó alakhoz.
További példákat a HIIT-tréningre és még sok más megtalálhat az Self Transformer - Legyen saját edzője és táplálkozási szakértője című könyvben, egy könyvben, amelyet figyelmesen elolvasva valóban egy kis edző és táplálkozási szakember lesz.
Ez a könyv románok ezreinek segített gyorsan elérni céljaikat, és biztosan segítséget nyújt Önnek is. Minden típusú képzést minden ügyfelemen teszteltek, és minden alkalommal elképesztő eredményeket értek el, ezért ajánlom, hogy futtassa őket és te.
A gyors fogyáshoz szükséges HIIT edzés kivételes eredményt ad, ha egy meghatározott étrend kíséri, és azt tanácsolom, hogy kövesse ezt a diétát, mert gyorsan el fogja érni a kívánt eredményt. Ez a legjobb befektetés az egészségére, amelyet tehet. NAPJA A LEGJOBB VERZIÓJÁT, és kezdje el MOST!
Tisztelettel: Narcis Cernea - aki jobb, egészségesebb világot akar.