Az akarat és az; Önfegyelem a fogyás érdekében - A Kanto

Akaraterő és önfegyelem a fogyáshoz. Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a sikerhez. Mi, madagaszkári nők szépnek és testileg megfelelő arányúnak számítunk. Sajnos Franciaországba érve gyorsan hízunk az európai étkezési szokások radikális megváltozása miatt. Madagaszkári étkezési szokásainkkal ellentétben, amelyek valljuk be, sokkal kevésbé kalóriatartalmúak és inkább természetesek. Továbbá nem vagyunk magasak, és gyorsan úgy nézünk ki, mint egy zacskó burgonya.

fogyás

Hajlandóság és önfegyelem a fogyáshoz

Akaraterő és önfegyelem a fogyáshoz. És ezt gyakran megismétlem, mert mint kiderült, a vonal megtalálásához először a lelkiállapotot kell alakítani. És meg kell jegyezni, hogy gyakran egy olyan életmód következménye, amely megzavarja a szervezet anyagcseréjét és túlsúlyhoz vezet. Ez a következőket jelenti:

  • Szorongásos és depressziós állapotban megnyilvánuló pszichológiai rendellenesség (családi, szakmai vagy gazdasági probléma).
  • Alváshiány.
  • Étkezési magatartászavar (kényszeres fogyasztás, nassolás, bulimia stb.) Információforrás

Számomra a fenti okok egyike volt az, hogy 6 év alatt 50 kg-ról 65 kg-ra mentem. Ennek ellenére a megvalósítás és a cselekvés első hónapja nagyon frusztráló és frusztráló volt. Ami ezért jobban kényszerített volna az elhagyásra, mint bármi más.

Túlterheltem magam akaraterővel és önfegyelemmel a fogyás érdekében. Ma sikereimet élvezem azáltal, hogy kezelem az elért eredményeket. Az alábbiakban felsorolom az 5 szabályt, amelyeket be kell tartani a fogyáshoz anélkül, hogy depressziós lenne.

Önértékelje magát őszintén

-Tesztelje testtömeg-indexét:

Ossza el súlyát kg-ban a magassága m-ben kifejezett négyzetével.

Pl. Ha súlyom 55 kg és 1,55 m

A BMI:

  • Kevesebb, mint 18,5 kg/m² ………………… Ön alulsúlyos
  • 18,5 és 25 kg/m² között normál felépítésű
  • 25 és 30 kg/m² között …………………. túlsúlyos vagy
  • 30 kg/m²-nél nagyobb ………………… elhízott

Készítsen listát a súlygyarapodás lehetséges okairól:

  • Ha betegségként diagnosztizálják, keresse fel azt az orvost, aki gondoskodik róla.
  • Ha ez az Ön életmódjának vagy étkezési szokásainak eredménye, akkor "tudd, hogy te vagy az egyetlen gyógymód a túlsúlyra".