Az alacsony kalóriatartalmú étrend kockázatai
Amikor fogyni akarunk, halljuk, hogy étrendünknek "alacsony" kalóriatartalmúnak kell lennie.
Teljesen egyetértünk abban, hogy egy kis bevitt kalória a szervezetbe és egy nagy mennyiség, amelyet egy nap alatt "fogyaszt", segíti a fogyás folyamatát.
De nem mindig tudjuk, hogy ugyanaz a test milyen kockázatoknak van kitéve a kapott kevés kalóriával.
Bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrend esetén az anyagcsere sebessége megváltozik.
A test, amely ma sokkal kevesebb kalóriát kap, mint korábban, megpróbál alkalmazkodni anélkül, hogy befolyásolná a napi anyagcsere funkciókat.
Ugyanolyan, még magasabb szintű energiát biztosít, különösen, ha diétáját testmozgás támogatja. Úgy tűnik, minden zökkenőmentesen megy, de a veszély leselkedik.
És abban a pillanatban, amikor elköveti azt a hibát, hogy a legkisebb adag tiltott és kalóriatartalmú "ételt" is megkóstolja, az anyagcsere kíméletlenül eltalálja az összes kalóriát, anélkül, hogy hozzáérne az égési folyamathoz.
És legtöbbször észre sem veszi ezeket a kis meneküléseket, mert az adagok aprók, és nem gondolja, hogy éppen ezt a pici teáskanálnyi fagylaltot fogja észrevenni a fizikai erőfeszítések és a takarékosan kínált kalóriák zűrzavarában.
És a döbbenet még nagyobbá válik, amikor rájön, hogy annak ellenére, hogy verébként eszik, nemcsak hogy lefogy, hanem. hízik. Igen, természetesen, az alacsony kalóriatartalmú étrend első két hetében a kilencedik mennyországban voltál, mert láttad, hogy a font egyszerűen elolvad tőled, de ezt az időszakot követően. rémálom.
Sokat tud a vitaminokról és azok szerepéről a szervezetben. Tudja, hogy nélkülük vagy elégtelen bevitel mellett a szervezetben súlyos hiányosságok jelentkeznek, amelyek hosszú távon minden rendszert érintenek.
A vitaminok kétféle:
-a zsírban oldódó, azaz zsírban oldódó, általában a májban tárolódik. A bevitel nem lehet napi, mert a máj "tartalékokból" ad, amikor a test igényli.
Ezek közé tartozik az A, D, E és F vitamin komplex.
-a vízben oldódó, azaz vízben oldhatóakat, amelyeket nem tárolnak sehol, és naponta kell megvásárolni, élelmiszereken keresztül. Köztük a B, C, K és P vitamin komplex.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend pedig nagyon korlátozó, amely gyakran "átugrik" ezeken a vízben oldódó zsírokon. A vitaminhiány észrevétlenül települ, és ha a hiba folytatódik, avitaminózis lép fel.
Az A-vitamin hiánya - látászavarok, fertőzések, migrén, álmatlanság, a bőr hámlása, a körmök törése
A B1-vitamin hiánya - krónikus fáradtság, idegesség, szédülés, hányinger
A B12-vitamin hiánya - krónikus vérszegénység
C-vitamin hiánya - vérzés, skorbut, a csontrendszer károsodása, a bőr öregedése
A D-vitamin hiánya - krónikus fáradtság, izomgörcsök, ájulás
Ha észreveszi, hogy gyengeséget, szédülést, szívdobogást érez, és fáradtságot okoz minden kisebb erőfeszítés után, fennáll a vérszegénység kialakulásának veszélye, és a vörösvérsejtek száma veszélybe kerülhet.