Az alacsony kalóriatartalmú étrend tipikus napja; Ryckebusch Aurélia - holisztikus terapeuta

Fogyni szeretne, és alacsony kalóriatartalmú étrendet kíván követni ?

FIGYELEM ! Bizonyos szabályokat be kell tartani, ha nem akarsz túlzásba esni és visszaszerezni az összes leadott kilót.

Az első szabály az, hogy SOHA menj le napi 1600 kcal alatt. Valójában ez a legkevesebb létfontosságú tény, amellyel testünknek élnie kell (vagyis fizikai tevékenység gyakorlása nélkül). Ha ennél kevesebbet eszik, mint ez az 1600 kcal, akkor olyan tápanyaghiánynak van kitéve, amely akár az alultápláltságig is eljuthat.

A második szabály: egyél meg mindent. 1600 kcal nem sok, ezért kérjük, ne zárja ki az ételeket! Tehát a testének képesnek kell lennie mindarra, amire szüksége van a működéséhez, olyan kevés energiában. Nevezetesen: fehérjék, lipidek, szénhidrátok, ásványi anyagok, vitaminok, rostok. stb.

A harmadik szabály az, hogy ne tartsa ezt a diétát egész életében. Először is, mert hosszú távon nagyon nehéz lesz kitartani: gondoljon a baráti étkezésekre, mit fog tenni, ha soha nem tud úgy étkezni, mint ők? Ezután hosszú távon kockáztatja a fáradtságot, és ez kihat a morálra és az összes következményre: gyakrabban beteg, ingerlékeny, stresszes a munkahelyen vagy otthon, nassol. stb. Végül azt kockáztatja, hogy a vártnál gyorsabban reped meg, és visszaszerzi a leadott kilókat, és igazából nem ez a cél, igaz ?!

---