Az alacsony szénhidráttartalmú turmixok keverése - az alapok remek receptekkel
Az alacsony szénhidráttartalmú düh jelenleg. Ez azt jelenti, hogy a saját étrendjének átmeneti vagy hosszú távú átalakítását "alacsony szénhidráttartalmúvá", azaz alacsony szénhidráttartalmú étrenddé alakítják. A turmixok nagyon jól támogathatják az étrendet az alacsony szénhidrátigényű követelményeknek megfelelően, és nagyon finomak is. Itt megtudhatja, mi az alacsony szénhidráttartalmú turmix.
Alacsony szénhidráttartalmú turmixok: minden, amit tudnod kell róluk
A következő sorokban megtudhat néhány dolgot az alacsony szénhidráttartalmú étrendről, és természetesen arról, hogy mi köze van a turmixoknak. Az alacsony szénhidráttartalmú koncepció támogatja a szénhidrátok étrendben történő elkerülését vagy csökkentését. Ezt valószínűleg már tudja. Milyen előnyei vannak az ilyen típusú étrendnek?
Egyes táplálkozási guruk azt állítják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend jót tesz az alaknak, sőt a fogyáshoz is. Nem vagyok táplálkozási szakember, ezért ezt nem tudom megerősíteni, de nem is utasíthatom el. Valószínűleg azért van értelme, mert a szénhidrátok gyorsan nagy mennyiségű energiát szolgáltatnak, amelyet a saját tested nem biztos, hogy képes lenne közvetlenül felhasználni. Mi történik akkor? Megtakarítja őket a rossz időkre, főleg zsír formájában.
Pontosan itt játszik szerepet az alacsony szénhidráttartalmú diéta: Az elmélet szerint ha most feladom a szénhidrátokat, megakadályozom, hogy a testem túl sok rendelkezésre álló energiát tároljon zsírként.
Az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendről rengeteg információt találhat az interneten és számtalan könyvben. Itt megtekinthet egy választékot *. De kérjük, mindig győződjön meg róla, hogy mindig kiegyensúlyozottan táplálkozik - az alacsony szénhidráttartalom ellenére. Ha bármilyen kérdése van, a következő látogatáskor beszélje meg orvosával.
Miből készülnek alacsony szénhidráttartalmú turmixok, és mitől olyan érdekesek?
Az alacsony szénhidráttartalmú turmixok minden olyan összetevőből állhatnak, amelyek a lehető legkevesebb szénhidrátot tartalmazzák. Ez azt jelenti, hogy főleg zöldségeket, leveles zöldségeket, gyógynövényeket és hasonlókat tartalmaznak. Cserébe kevés gyümölcsöt tartalmaznak, mivel a legtöbb gyümölcsfajta sok fruktózt tartalmaz. A fruktóz és a cukor egésze sajnos tiszta szénhidrát, ezért csökkenteni kell őket. Szóval úgy hangzik? Pontosan ... ZÖLD turmixoknak hangzik! 🙂
Sok alacsony szénhidráttartalmú összetevő az alacsony szénhidráttartalmú turmixban:
Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökről szóló cikkben megtalálhatja a turmix alacsony szénhidráttartalmú gyümölcseinek listáját. Ezzel mindenképpen igazad van alacsony szénhidráttartalmú turmixok készítésekor. Továbbá elvileg (vagyis ízlésétől függően) használhatja a következő összetevőket:
Zöldségek alacsony szénhidráttartalmú turmixokhoz
Különösen alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök az alacsony szénhidráttartalmú turmixodhoz
- Görögdinnye
- Egres
- Málna
- Szeder
- Acerola
- Citrom + mész
- papaya
- sárgabarack
- Áfonya
- ribizli
- narancssárga
- Grapefruit
Mire kell különösen figyelnem alacsony szénhidráttartalmú turmixok készítésekor?
Nagyon egyszerű: Használjon a lehető legkevesebb olyan összetevőt, amely különösen édes és cukros, például almát, körtét, banánt. Az alacsony szénhidráttartalmú turmixok vagy a zöld turmixok általában nem ízlik olyan sokaknak, mert fanyarak és nem túl édesek, és feltehetően javításra ígérnek. Itt segíthet, ha ad hozzá egy kis édes gyümölcsöt. Úgyszólván ízfokozóként. Ez rendben van, mert a szénhidrát csökkentése elegendő az alacsony szénhidráttartalomhoz. Nem szabad és nem is kell teljesen nélkülöznie.
A zöld turmixok nagyon rostosak lehetnek a levelek és zöldségek magas aránya miatt. Ez általában nagyon vastag lábúvá teszi őket. Szüksége van tehát egy jó turmixgépre vagy kézi turmixgépre, amely képes keményebb növényi részek rövid munkáját elvégezni. Ha a keverője túl gyenge, az aprítás nem a kívánt módon fog működni. Legrosszabb esetben akár a készülékét is összetörheti.
Ha az alacsony szénhidráttartalmú turmix túl kövér lesz, kanalazhatja. Hűtött íze van, különösen a nyári hónapokban, reggelinek, tetején müzlivel vagy friss gyümölcsökkel.
Alternatív megoldásként csak adjon hozzá egy kis vizet. Mivel kevés szénhidráttartalmunk van, a következők érvényesek: Ne hígítsuk gyümölcslé hozzáadásával. Emlékszel: Kevés cukrot akarunk a turmixunkba. 🙂
És itt van néhány alacsony szénhidráttartalmú turmix recept, amelyet kipróbálhat
Az alábbiakban három kiválasztott recept található az alacsony szénhidráttartalmú turmixokhoz. Nincs minden hozzávalója? Sebaj, csak légy kreatív! Hagyjon ki hozzávalókat, vagy cserélje ki másokra! Az egyetlen korlát a kreativitásod és természetesen az ízlésed. 🙂 Jó szórakozást kísérletezhet és élvezhet.
Alacsony szénhidráttartalmú turmix uborkával és avokádóval
Kevés szénhidrátot kezelhetünk a turmixban. Uborka, avokádó és spenót diós, nem túl édes zöld turmixot kap. Ha meg akar csalni, adhat hozzá egy kis juharszirupot.
Hozzávalók:
- 1/2 avokádó
- 1/4 uborka
- 1 marék friss spenótlevél
- 1 teáskanál chia mag (vagy lenmag)
- 1 csésze hideg víz
- 1 köteg mész
Készítmény:
Kanállal vegye ki az edényből az avokádó húsát, és tegye a turmixgépbe. Mossa meg az uborkát és vágja darabokra. Ez a héjjal is működik. Mossa meg a spenótlevéleket és tegye a turmixgépbe. Adjon hozzá chia magot vagy lenmagot, vizet és szórjon egy darab meszet, és először lassan keverje össze, majd erőteljesen keverje össze. Ha a turmix túl sűrű, egyszerűen adhat hozzá még egy kis vizet. Az alacsony szénhidráttartalmú turmixod avokádóval és uborkával készen áll.
Turmix salátával és pitypanggal
A vadon termő gyógynövények ideálisak ízletes és alacsony szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú turmixok keveréséhez. Fontos, hogy csak vadon termő gyógynövényeket gyűjtsön, amelyeket jól ismer. És természetesen csak olyan helyekről, amelyeket elfogadhat tiszta.
Hozzávalók:
- 1/4 uborka
- 10 közepes pitypanglevél
- 1/2 banán
- 5-7 levél rakéta vagy báránysaláta
- 1 csésze víz, még egy kicsit
Készítmény:
Jól mossuk meg az uborkát, és vágjuk darabokra bőrével. Adja a turmixgépedbe egy fél banánnal, a megmosott pitypang- és saláta levelekkel együtt. Öntsön utána vizet, és mindent jól keverjen össze. Vad turmixod készen áll. Ez ilyen egyszerű.
Alma, mangó és sárgarépa alacsony szénhidráttartalmú turmix
Ezúttal almával és mangóval gyümölcsös turmixot varázsolunk. Nem túl sok, mert itt is csökkenteni akarjuk a cukrot és más szénhidrátokat.
Hozzávalók:
- 1/4 alma
- 1/4 mangó
- Két sárgarépából zöld
- 1/4 uborka
- 1 csésze víz
- 1 spricc citromlé
Készítmény:
Vágja nagyra a mangó húst, és tegye az almadarabot a turmixgép bögréjéhez. Jól mossuk meg a sárgarépát, és adjuk hozzá az uborkával, a vízzel és a citromlével együtt. Keverje először lassú sebességgel, majd a végén erőteljesen. Öntsön egy pohárba és élvezze. Ha az alacsony szénhidráttartalmú turmixod túl sűrű, csak adj hozzá még egy kis vizet. De aztán keverje össze újra.
További receptek és információk az alacsony szénhidráttartalomról?
Itt tekintheti meg ezt a cikket, ha további információt szeretne az alacsony szénhidráttartalmú turmixokról és más receptekről. Vessen egy pillantást a turmix receptgyűjteményére is ezen a weboldalon. Ha érdekli a kalóriatáblázat, akkor nézze meg az új projektemet: Lebensmittel-naehrstoffe.de
Jó szórakozást keverni és élvezni!
Könyvtippek alacsony szénhidráttartalmú turmixokhoz
Itt található még egy könyvbemutató az alacsony szénhidráttartalmú turmixokról.
Alacsony szénhidráttartalmú italok: Finom koktélok, turmixok és turmixok a fogyáshoz és az élvezethez
Nem csak alacsony szénhidráttartalmú turmixokat, hanem alacsony kalóriatartalmú turmixok és koktélok (szintén alkoholmentes!) kerülnek bemutatásra. Érdekes áttekintés az alacsony szénhidráttartalmú italok változatosságáról. Szereted a változatosságot? Akkor talán vess egy pillantást erre a füzetre 5 euró csak menj be.
Hány kalóriát eszel naponta?
Ha további információkat keres a kalóriákról, a BMI-ről és hasonló témákról, akkor nézze meg gyorsan az új webhelyemet ebben a témában.