Az alacsony zsírtartalmú étrend jobban küzd az elhízás ellen - nézd meg
Az Amerikai Diabetes, Emésztési és Vesebetegségek Intézetének tudósai összehasonlították az alacsony szénhidráttartalmú étrendet az alacsony zsírtartalmú étrenddel, és megállapították, hogy ez utóbbi több egészségügyi előnyt hozott.
Tehát megint összebarátkozhatunk a burgonyával és a társulattal?
A következtetésre az elhízott férfiakból és nőkből álló 19 fős csoporton végzett vizsgálat után került sor. Két hét alatt két kísérletet teljesítettek: az első héten a csoport kevés szénhidrátot fogyasztott, a másodikban kevés zsírt. A kalóriamennyiség azonos volt, de az első héten több fogyott. A második héten azonban több zsír fogyott, és mivel ez előnyösebb az egészségére, a szakemberek ezt a változatot javasolják.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyszerű és egészséges módszert ígér a bikini figura megszerzéséhez. Kevés szénhidrát - de sok zöldség, tejtermék, hal és hús. Hogyan működik az alacsony szénhidráttartalmú étrend?
Az alacsony zsírtartalmú étrend csökkenti a zsírszázalékot
Az eredményeket a Cell Metabolism folyóiratban tették közzé, és a részletek azt mutatják, hogy az alacsony zsírtartalmú hét csaknem kétszer annyi zsírt vesztett, mint a teszt első hét napja.
„Van egy meggyőződés, miszerint a testzsír csökkentésében minden kalória egyforma, majd a másik szerint a szénhidrátokból származó kalóriák híznak. Ha ezt kihagyja, akkor nagyobb zsírvesztésnek kell lennie ”- magyarázta a kutató dr. Kevin Hall. "Eredményeink azt mutatják, hogy nem minden kalória jön létre egyenlően, ha a testzsír csökken, még akkor is, ha hosszú távon elég hasonló."
Csökkenteni a szénhidrátot vagy a zsírt? A diéta kiválasztásakor figyelembe kell vennie személyes genetikai profilját? Egy új tanulmány azt mutatja: a géntípus nem játszik szerepet az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend sikerében.
Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben
„Az elhízás a testzsír rendellenessége, ennek csökkentése az egészség szempontjából fontos. Bár az emberek örülhettek annak, hogy több súlyt fogyattak alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, ezeknek a fontoknak a többsége víz volt, nem zsír. "
Dr. Hall ekkor sietett hangsúlyozni, hogy ő és csapata nem akarnak "kiemelkedő következtetéseket" követelni magukról. Végül is kis tesztcsoportjukat csak rövid ideig és ellenőrzött környezetben vizsgálták.
"Nem vizsgáltuk, hogy az egyik étrendet könnyebben lehet-e követni, mint a másikat, és ez valószínűleg fontos tényező azok számára, akik elhízottak és megpróbálják elveszíteni testzsírjukat a való világban."