Az alkoholfogyasztás hízik
Számos olyan tényező befolyásolja a fogyást, amely sokkal bonyolultabbá teszi a folyamatot, mint amilyennek látszik, és az alkoholfogyasztás is ezek közé tartozik. A szervezet különféle ételekre/italokra reagálva különböző hormonokat termel. A veszteség
Számos tényező befolyásolja a fogyást a folyamat során
sokkal bonyolultabb, mint amilyennek látszik, és ezek közé tartozik az alkoholfogyasztás is. A szervezet különféle ételekre/italokra reagálva különböző hormonokat termel. A fogyás nemcsak a kalóriabevitelről szól, hanem az elfogyasztott ételek és italok fajtáiról is. Az alkohol a súlygyarapodás gátlásában az egyik legrosszabb bűnös, mert megzavarja a fogyáshoz szükséges táplálék, folyadékok és hormonok kényes egyensúlyát.
Az alkohol növeli a kortizol szintjét, amely egy zsír, amely létrehozza a zsírt
Az alkoholfogyasztás nagymértékben, sőt alkalmanként növeli a szervezet kortizol-felszabadulását - az a hormon, amely lebontja az izmokat és megtartja a zsírt. Ez az izomvesztés az anyagcsere hatalmas lassulását jelentheti, ami nagyon megkönnyíti a súlygyarapodást. Ezenkívül az alkoholfogyasztás a tesztoszteron csökkenését okozza a férfiaknál, amely hormon segít a zsírégetésben.
Az alkohol megakadályozza a testet a zsírégetésben is. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatások kimutatták, hogy a zsíranyagcsere akár 73% -kal is csökkenthető, miután egy óra alatt csak két vodkát és limonádét fogyasztottak. Az alkohol hatékonyan megállítja a test azon képességét, hogy energiát nyerjen a zsírraktárakhoz. A testnek jó hidratálásra van szüksége az izomépítéshez és a zsírégetéshez. Az alkoholfogyasztás a szervezet kiszáradását eredményezi.
Az alkoholfogyasztás gyakran kíséri a felelőtlen étkezést
Mivel az ivó a partikra jellemző relaxációs állapotba kerül, könnyebb harapnivalókat, chipseket és más nagyon egészségtelen ételeket élvezni/minél többet iszik, annál kevésbé érdekli az embert ezért.
Az alkohol erősen serkenti az étvágyat. Az éttermekben gyakran kínálnak étvágygerjesztő előételt. Kutatások kimutatták, hogy egyértelmű összefüggés van az étkezés előtt elfogyasztott alkohol mennyisége és az elfogyasztott ételek mennyisége között, és hogy az emberek többet esznek, ha bor vagy sör van az asztalnál. Mivel az alkohol hatására agyunk felszabadítja a dopamint, az öröm és a függőség hormonját, az eredmény gyakran addiktív vágy a több alkohol és étel iránt. Ez azt jelenti, hogy az embert kettős szerencsétlenség éri a hízás során: a felesleges kalória az alkoholból származik, és a felesleges ételből, amelyet általában a stimulált étvágy következtében fogyasztanak.
Az alkohol sok kalóriát tartalmaz
Az alkohol nagyon alacsony tápértékkel rendelkezik, de sok kalóriát tartalmaz. Nagyon könnyű lenyelni egy 200 ml-es pohár bort, de ez a kalóriatartalma 25 ml (5 teáskanál) vaj elfogyasztásának. Az emberek ritkán állnak meg egy pohár bor vagy sör mellett, és az alkohol keverése cukros dolgokkal, például limonádéval még több kalóriát jelent, mivel az ital ma már cukrot és alkoholt tartalmaz.
Röviden, a rendszeres alkoholfogyasztás és a fogyás nem tesz jó otthont
A cikk forrásai a következők:
American Journal of Clinical Nutrition, 1999. november, De cikk
új lipogenezis, lipid kinetika és az egész test lipidjei egyensúlyoznak
emberek akut alkoholfogyasztás után, 928-936, Scott Q Siler,
Richard A Neese és Marc K Hellerstein
Fiziológiai magatartás, 200. március; 81 (1) 51-8, cikk
Az alkohol dózisfüggő hatása az étvágyra és az étel bevitelére, Caton
SJ, Ball M és mtsai.
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.