Az alma diéta A helyi gyümölcs így segíti a fogyást
Például az alma segít fogyni az alma diéta részeként
Az alma tele van vitaminokkal és rostokkal. Édes ízük ellenére viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak. 100 gramm gyümölcsönként körülbelül 50 kilokalória, 85 százalékos víztartalommal az alma ideális snack. De ez is kitölti? A jóllakottság hatása nemcsak a kalóriákban rejlik.
Az alma elsősorban természetes növényi rostokból, az úgynevezett diétás rostokból áll. Mind az oldható, mind az oldhatatlan rostokat egyetlen alma tartalmazza, amelyet feltétlenül bőrrel kell enni. A gyümölcs főleg pektint tartalmaz, ami fontos az alma diéta szempontjából. A pektinek megduzzadnak a gyomorban. Azt javasolják a gyomornak, hogy tele van és igaz módon. Ugyanakkor biztosítják a hasznos bélbaktériumok szaporodását, amelyeket zsírsavakká bontanak.
Az oldhatatlan rost, amelyet például az alma héja tartalmaz, fontos vitaminokkal együtt, emészthetőbb. Ugyanakkor növelik a kiválasztás mennyiségét, ami viszont mozgást hoz az emésztőrendszerbe. Az alma diéta szempontjából fontos, hogy jelezzék a testnek, hogy több munkát kellene tennie az emésztésnek. Tehát egy alma elfogyasztása után jól érzi magát, és a gyomor és a belek munkába állnak.
Naponta legfeljebb 3 alma az alma diéta alatt
Az almával történő fogyásnak különböző megközelítései vannak. A leghatékonyabb alma diéta a főétkezéseken alapul. Ahelyett, hogy csak almát fogyasztana, mint a harapnivalóktól eltérő módszerekkel, az alma diéta alatt minden főétkezés előtt fogyasszon egy teljes almát. Az alma naponta körülbelül 300 kilokalóriát ad hozzá a kalóriamérleghez, súlyától függően, de maguk az ételek mennyisége csökken. Meg fogja érezni, hogy elégedett az almával.
Ugyanakkor a további rostok serkentik az emésztést, és az alma diéta az egész gyomor-bél traktus edzésévé válik. A legtöbb embernek gyakrabban kell használnia a fürdőszobát alma diéta alatt. Ez egyrészt a megnövekedett ürítésnek, másrészt az összetevők gyorsabb lebontásának köszönhető.
Óvakodjon a mono diétáktól almával
A kizárólag almán alapuló alma diétát többször hirdetik életmód magazinok és internetes fórumok. A hatást gyorsabban kell elérni, miközben csak reszelt almát, szeletelt almát, almaszószt és almalevet fogyasztanak reggel, délben, este és snackként. Ennek a mono étrendnek számos hátránya van. Az almáknak nagyobb mennyiségben hashajtó hatása van, pontosan a pektinek miatt. Az alma diéta kesztyűvé válik a WC és a munkahely között. Ha hashajtó hatás alakul ki, akkor jelentősen csökkentenie kell az alma mennyiségét.
Az egyoldalú étrend maga a fogyás folyamata szempontjából is kontraproduktív, mert arra ösztönzi az embereket, hogy alma helyett más ételekkel "vétkezzenek". Jobban vágyik a kiadós, magas zsírtartalmú ételek iránt, és visszaesik az egészségtelen szokásokba, bekövetkezik az úgynevezett jo-jo hatás és megnő a súly. Az alma étrendnek ezért hosszú távon a 3 fő étkezésen kell alapulnia. Egyébként az alma vitaminokkal látja el a testet, és fittebbnek és éberebbnek érzi magát.