Az alma - harapjon bele az egészséges étrendbe - tartsa fitt
Az alma gazdag rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Nem tartalmaznak zsírt, koleszterint vagy nátriumot. Röviden, az almafogyasztás az egészséges életmód szerves része.
Nincs egyszerűbb módja annak, hogy tápanyagot adjon a napjához, mint egy finom alma harapása. Valószínűleg csecsemőkorában tapasztalta meg annak ízét, amikor az almaszósz igazi étellel ismertette meg. És most, legyen szó Smith Granny-ról, McIntosh-ról vagy egy finom pirosról, az almát régi barátoknak gondolja. Világszerte termesztett alma gazdag rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Nem tartalmaznak zsírt, koleszterint vagy nátriumot. Röviden, az almafogyasztás az egészséges életmód szerves része.
Az alma 6 egészségügyi előnye
1-Szabályozza a napját.
Többé nem kell aggódnia tartózkodása rendszeressége miatt. Függetlenül attól, hogy problémája túl gyakran megy-e a fürdőszobába, vagy nem elég gyakran, az alma segíthet.
Egyetlen alma, amelynek héja rajta van, 4-5 gramm rostot tartalmaz - ez a legfontosabb tápanyag ahhoz, hogy a belek jól olajozott gépként működjenek. Ha rendszeres marad anélkül, hogy káros hashajtókhoz folyamodna, akkor olyan egyszerű lehet, mintha ezt a zsetont vagy sütifalatot ropogós, finom almára cserélné. És gondoljon a megtakarított kalóriákra. Egy közepes alma körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, míg egy adag burgonya chips 150 kalóriát tartalmaz, és körülbelül 200-at kapsz néhány sütivel.
De az alma nem minden. Hasmenés esetén is jók, a pektin nevű összetevőnek köszönhetően. Ennek a szénhidrátnak pangásos hatása van a belekben, amely segíti a szilárd szöveteket és visszaállítja a normális állapotot. Az almaszósz a hasmenés szempontjából a legjobb almatermék, mivel magas rosttartalmú bőr nélkül készül. De óvakodjon a hozzáadott cukortól. Egyes márkájú almaszószok rengeteg édesítőt dobnak egy egészséges ételbe, és a túl sok finomított cukor súlyosbíthatja a hasmenését.
2-Tartsa fiatalon a testét.
Most már tudod, hogy az antioxidánsok megvédhetnek sok olyan betegségtől, amelyek úgy tűnik, hogy az öregedés részét képezik. Valójában annyi ember szed kiegészítőket, hogy megvédje magát az antioxidánsoktól, amely több milliárd dolláros iparággá vált. De egyre nyilvánvalóbb, hogy a teljes ételek többet tehetnek érted, mint a tabletták.
Amikor a tudósok összehasonlították az 1500 milligramm C-vitamin kiegészítését egy kis almával, az eredmények meghökkentőek voltak - az antioxidáns értékek megegyeztek. Ez azt jelenti, hogy egy friss alma az ajánlott napi C-vitamin napi antioxidáns erejének több mint 15-szerese. És ez csak a kezdet. A kutatók azt is megállapították, hogy egy szokásos alma képes volt megállítani a vastagbél- és a májrák sejtjeinek növekedését a kémcsövekben. A hámozatlan alma különösen hatékony volt. A kérdés, amelyet feltesz magának: Miért pazarolja a pénzt ízetlen kiegészítőkre, ha jobb antioxidáns tűzerőt kaphat egy édes, ropogós gyümölcsből ?