Havi 3 kg körüli fogyás

Üdv mindenkinek,
napsütéses napok jönnek, és szeretnénk szépek lenni a nyár számára, de a legjobb az, ha hosszú távon lefogyunk, hogy ne kezdjük el évente újra a drákói diétákat.

körüli

Kevesebb, mint egy év alatt lefogytam 20 kilót, majd néhány hónapra leálltam, és nem híztam.
Most kezdtem el a második fázist, ahol pontosan ugyanazt a folyamatot vettem igénybe, és egy hét alatt már lefogytam 1 kilót.

Tényleg nagyon sokat kellett fogynom, és nagyon lusta vagyok, így nem tornáztam.

Tehát itt van a megoldásom:

- Egy gabonapogácsa
vagy egy csomag 4 süti reggelire
vagy egy kis tál gabona

(kb. 200 kcal reggeli)