Karcsúsító menü korlátozza a könnyű italokat
A fogyókúrás menü mellé kerülje a hamis cukrokat
A könnyű italok jelenléte a fogyókúrás menüben gyakran kérdéseket vet fel. Számos kutatás a súlygyarapodás és a diétás italok fogyasztása közötti kapcsolatról arra a következtetésre jutott, hogy a hamis cukrot (mesterséges édesítőszereket) tartalmazó italok serkentik az étvágyat és az édes fogyasztás vágyát. Ez a második stimuláció hiányzik édesítőszerek szedésekor, mivel ezek nem vagy csak nagyon kevéssé hatnak a vércukorszintre. Ez megmagyarázhatja a valódi cukor elfogyasztására irányuló vágyat. Ezért ésszerűbbnek tűnik elkerülni ezeket a „csapda” italokat, ha fogyókúrás étrendet követ.
Karcsúsító menüjével tea és gyógyteák megengedettek
Kedvezze a vízfogyasztást fogyókúrás menüjével
Ha testével ellátja a tejtermékeket, elősegíti a jóllakottságot a karcsúsító menük időszakában. Egy tál 0% -os túróval 17 órakor, egy gabonapelyhével együtt, lehetővé teszi, hogy megvárja a vacsorát, anélkül, hogy szenvedne az éhség kellemetlen érzésétől. Második megfigyelés: azok, akik könnyű italokat fogyasztanak az asztalnál, többet esznek.
Az ilyen típusú italok serkentik az étvágyat, ami nem kívánatos, különösen akkor, ha karcsúsító menüt követnek. Az "American Journal of Public Health" szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint míg az édesítőszerekkel ellátott italok nincsenek közvetlen hatással a kalóriaegyensúlyra és a súlygyarapodásra, "ennek ellenére" elősegítik az ételek túlfogyasztását. "