Az álmatlanság, a modern ember második természete Diéták és kúrák Diétás táplálkozás
Az álmatlanságra, a fő alvási rendellenességre térve, meg fogjuk határozni, hogy szinte elítélte a modern világ meghatározó jellemzőit, mivel az emberiség 1/3-a már ismeri szigorát. A statisztikák azt mutatják, hogy minden negyedik francia ember álmatlanságban szenved. 3 millió ember ebben a Jarában rendszeresen hipnogén vagy altatót szed minden este. Ugyanez a statisztika azt mutatja nekünk, szintén ezen a vonalon, hogy Franciaországban is 50 millió doboz altatót adnak el évente. Ezek egy nagyszabású felmérés eredményei, amelyet a Rhonc-Alpes régióban található Pramutam Egyesület által indított úgynevezett "Samara-Someil művelet" első szakaszában hajtottak végre. Az Egyesült Államokban körülbelül 30 millió ember szenved olyan alvászavaroktól, amelyek már orvosi kezelés alatt áll.
Moszkvában 1981-ben nagyszabású társadalmi ösztönzést is folytattak, amelynek célja az alváshiány volt. Ez az ösztönzés több mint 6000, 10 év feletti embert kérdezett meg. Ennek az ösztönzésnek a következtetései azt mutatják, hogy 21% -uk szerint rosszul aludt, 14% -uk szerint elégedett volt az alvás mélységével, de elégedetlen annak időtartamával, míg 29% -uk szerint alvása nem elég mély.
Tehát az álmatlanság azon a küszöbön áll, hogy megtagadja - és egyesek még azt is mondják, hogy tagadják - az ember második természete az ultraműszaki civilizációnkban. Egyre több embert érint, szervesen hatol egzisztenciális szokásukba, sújtja életüket, sőt gondolkodásukat is. A múlt században egy fehér éjszaka felveti a pozitív és a differenciáldiagnosztika problémáit, így napjainkban az álmatlanság annyira elterjedt, hogy a diagnózis szempontjából ne aggódjon annyira. Nemcsak keveset alszunk, mint a korai civilizációkban élő társaink, de rosszabbul is alszunk. Ezért az alvás mind mennyiségileg, mind különösen minőségileg leromlott és kifakult. Ilyen általános kontextusban az altatók, vagyis az alvást előidéző gyógyszerek megsokasodtak, mint a gombák, tekintve, hogy jelenleg világszerte léteznek, körülbelül 2500 ilyen készítmény. Sőt, az altatók és a nyugtatók, vagyis azok, amelyek alvást vagy nyugalmat váltanak ki a testben, a világ fő gyógyszergyárainak főszereplői, ugyanazok a gyógyszerek foglalják el ugyanazok a gyárak globális termelésének több mint felét.
Csak 1977-ben például több mint 500 millió dollárt vezettek be az altatókban az Egyesült Államokban. Az altatókkal szembeni több mint 50 éves folyamatos gyakorlat azonban megmutatta, hogy ezek a gyógymódok által okozott kémiai alvás lenyűgözése teljesen félrevezető, az altatók gyakran egymást követő mentális rendellenességeket vagy akár sokféle szomatikus rendellenességet okoznak. Az altatók gyakran hiányosságokat okoznak az intellektuális munkában, csökkent aktivitást, valamint mindenféle mentális rendellenességet. Nem ritka, hogy a hosszú ideig szedett altatók nagy csoportjában a barbiturátok, a legreprezentatívabb csoportok nemcsak függőséget teremtenek, hanem öngyilkossági hajlamokat is előidéznek vagy csak erősítenek, ezért a teljesen paradox helyzet, amely abból áll, hogy ehelyett hogy az egyén jobban aludjon így, a valóságban segítünk öngyilkosságban. A híres amerikai színésznő, Marylin Monroe esete ebből a szempontból a lehető legépítőbb.
Hihetetlennek tűnik, de úgy tűnik, hogy az álmatlanságot annak filozófiai felfogásai is befolyásolják, akinek állandóan nehézségei vannak az alvással. És vannak szerzők, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy mindaddig, amíg ezek a felfogások nem változnak, a szükséges terápia kudarcot vall.
Ebben az értelemben kiderült, hogy egyesek az alvást epikureai típusú érzékkel azonosítják, és emiatt lelkesen vetik magukat Hypnos, illetve a görög billentyűkben az alvás istenének karjaiba. Mások ésszerűen egyenlő pozícióból ragaszkodnak ahhoz, hogy a boldog intermezzo előjogai mellett aludjanak, ami akár egy pillanatra is mentesíti őket a mindennapi lét minden bosszúságától és szorongásától. Számukra a lét viharos szele egy pillanatra megállja lendületét, a malom (természetesen az élet malmának) szárnyai pedig egy pillanatra megállnak, és a szóban forgó csapágyaknak már nem lesznek szakaszai, az őrlő kövek is megszűnnek nyikorgóbb. De az Alpok még tovább tolják a dolgokat, és a halállal alszanak. Számukra az alvás azt jelenti, hogy egy kicsit meghal. Valójában még Shakespeare is kijelenti e tekintetben valahol Macbethben, hogy az alvás minden nap halála. "Természetesen, mint akik ilyen filozófiai felfogásokat táplálnak.
vagy megrövidítik, vagy rontják annak minőségét. Az egzisztenciális félelem tehát gyakran jelen van. az álmatlanság gyökerénél. Az alvás ebben a beteges látomásban ahelyett, hogy megnyugtató menedéket és jótékony pihenést jelentene, a mindenféle félelmek és szorongások fogyasztó világának indítópadjává válik. De még bizonytalanabb helyzetben vannak azok, akik képtelenek aludni, azt képzelik, hogy álmatlanságukat az alvás megszállottsága generálja, amikor a valóságban egyszerűen félnek feloldani tudatukat ebben a bizarr és ismeretlen fiziológiai állapot, amely az alvás, és amelyet azonosítanak, ha nem is a halállal, de mindenképpen előkészítő tréninggel annak elérésére. Mindenesetre kétségtelen, hogy az álmatlanságtól való félelem minden bizonnyal kiváltó tényezővé vagy legalábbis kedvező okká válik az ilyen helyzet eléréséhez. Azok, akik túl nagy jelentőséget tulajdonítanak az álmatlanságnak, tanulmányokat tanulmányoznak, és csak a körülöttük élőkkel kommentálják életük ezen aspektusát, nem mentesek e paradox hatás alól. mindenképpen megpróbálja kideríteni, mi az alvás intim mechanizmusa és. mit lehet tenni ennek a rendezetlen mechanizmusnak a tökéletesítésére.
Így a romlás-normális alvási ritmus kritériuma szempontjából az álmatlanság a következő három fő kategóriába sorolható: korai, így az éjszaka elején elhelyezve: késői, végén elhelyezett és globális álmatlanság, amelyet gyakori ébrenlétek az éjszaka folyamán, valamint más jelenségek révén.
A kora vagy kora éjszakai álmatlanságot azért hívják, mert korán, közvetlenül az éjszaka elején jelentkezik. Ezek az elalvási nehézségekből állnak, ezt az alvási időszakot a gondolatok, az ötletek, az azonos típusú gondok, valamint az azonnali emlékek szitálásának és izgatásának jelenségei jellemzik. Ezt az időszakot néha az úgynevezett hipnagóg jelenségek vagy a hipnagóg hallucinációk jelenléte is jellemzi, amelyek lényegében az álmosság látomásait képviselik. Ezek a jelenségek nemcsak a korai álmatlanság elalvásának időszakában, hanem más típusú álmatlanságban is megtalálhatók, mint a normális állapotban. A korai álmatlanság a leggyakoribb, általában ideges, szorongó és túlterhelt személyeket érint.
Általában hosszú időt töltenek az ágyban, először olvasnak, majd hiába keresik a megfelelő helyzetet, ami izomlazításhoz és álmossághoz vezet. Bennük nem fogunk találkozni a szívritmus lassulásával, amely jelenség az álmosság fázisába való belépést jelzi. A belső izgatottság állapota, amely jellemzi őket-
Ez a kérdéses egyéneket érinti, ebben az alvás előtti időszakban, a locsában törlődik, egyre növekvő, progresszív jelleget kap. Általában a korai vagy alvási álmatlanság fejlődési ritmusuk szempontjából a következő jelleget ölti fel: két vagy három ilyen jellegű álmatlanság után. a gyógyulás éjszakája következik, amikor az ember alvása teljesen normális vagy a normálishoz közeli.
A korai álmatlanságot vagy az elalvást szintén a következő négy tulajdonság jellemzi:
1) több órás határozott álmatlanság, amikor az érintett személy tartós erőfeszítéseket és alváshiányt mutat;
2) Nagyon rövid alvási időszakok jelenléte, amelyeket ugyanaz a személy gyakran nem érzékel:
30 A lassú alvás és különösen a mély alvás hiánya;
4) Az "alvás" időtartamának lerövidítése változó időintervallumokkal. Félórától több óráig terjed.
Érdemes megjegyezni, hogy általában ebben az álmatlansági kategóriában toboroznak nagy mennyiségű altatót és különösen kemény altatót. a testre gyakorolt összes káros következménnyel, amelyek ebből a gyakorlatból erednek, és amelyekhez ragaszkodunk a következő modulban.
Késő vagy reggeli álmatlanság fordul elő, ahogy a nevük is mutatja. az éjszaka végén, tehát reggel elején. A korai vagy az álmosaktól eltérően úgy fordulnak elő, ahogy reggel láttuk. Gél gyakrabban nem értelmezi álmatlanságnak az ilyen alvászavarok által érintett személy, ami késlelteti az orvosnak történő bemutatást és implicit módon a szükséges kezelést. Ezen álmatlanságok másik jellemzője, hogy alattomosan telepítik őket. Nagy vonalakban azonban kevésbé veszélyesek, mint az előbbiek. A reggeli álmatlanságot spontán ébredés jellemezte, hajnali 4-kor vagy 5-kor, azzal a benyomással, hogy teljesen elaludtunk, és természetesen azzal a hamis érzéssel, hogy pihentünk, bár csak néhány órát aludtunk.
Ha az alany e spontán ébredés után azonnal felkel az ágyból, folytathatja szokásos tevékenységét, amelyet étvágygerjesztéssel és hangnemben végez, így a szokásos ébredési időben hirtelen fáradtság és fáradtság állapota lép fel testében. rosszkedv. Ha az ágyból való felkelés helyett a spontán ébredés pillanatában az alany továbbra is benne marad, előfordulhat, hogy rövid ciklusokban alszik, amelyek azonban nem adják meg neki a szomatikus és mentális állapotokat, amelyek egy normális körülmények között zajló alvás.
Így folytatva súlyos adósságok halmozódnak fel "az alvásvonalon, ami mentálisan kiegyensúlyozott egyént egyensúlyhiány és krónikus fáradtság állapotaihoz vezethet, és egy már depressziós vagy neurotikus egyént - mert ne felejtsük el, hogy ez a fajta álmatlanság általában az ilyen betegségek klinikai terheinek része - szenvedéseinek dekompenzációjához vezet. Az ilyen betegek csak szórványosan veszik igénybe az altatókat, mert károsítják nappali tevékenységeiket, álmossá teszik őket, de nem tudnak aludni. Ha az éjszaka közepén altatót szednek, a spontán ébredés érdekében a kapott eredmények nem állnak távol az elvárásoktól.
Úgy vélik, hogy az ilyen álmatlanságban szenvedők törékenyebb mentális struktúrák tulajdonosai, akiket alul strukturálisan egy bizonyos egzisztenciális szorongás és a nap folyamán rájuk háruló szakmai felelősségtől való strukturális félelem jellemez.
A bipoláris álmatlanság lényegében az ismertetett első és második, illetve a korai és a késői álmatlanság kombinációja. Hangsúlyozzuk, hogy ez a fajta álmatlanság baljóslatú, mert súlyos hiányt eredményez az alvási vonalon. Szerencsére ritka, és amikor találkozunk vele, általában a fontos neurotikus rendellenességeket külsőlegesíti meg. Viszont az éjféli álmatlanság vagy a globális álmatlanság nagyon gyakori, normális alvás jellemzi, és olyan ébredés, amely nem idő előtt következik be, azonban az éjszaka folyamán sok ébredés van, az alvás is izgatott állapotok és ritkán lakják az álmok. A szóban forgó témának ettől a pillanattól kezdve az a határozott érzése van, hogy egyáltalán nem aludt el, vagy rendkívül keveset aludt, amikor a valóságban csak rosszul aludt.
Elektroencefalográfiai szempontból a globális álmatlanságot a következő jellemzők jellemzik:
a– Normál alvás.
a– A könnyű alvás fázisa hamarosan töredezetté válik az ébredő viharok által.
a– A mély és nagyon mély alvási fázis nagyon rövid, rendellenes ébredések amputálják.
a– A paradox alvás a szokásos ciklusaiban fordul elő, olyan ciklusokban, amelyek ebben az típusú álmatlanságban nagyon rövidek.
a– És végül az elektroencefalográfiai útvonalak nemcsak az éjszakai alvás szokásos vonalának teljes szakadását, hanem a ciklusok architektúráját is jelzik nekünk.
A gyors alvási álmatlanság az álmatlanság viszonylag ritka formája, amelyet az jellemez, hogy az alany rendkívül gyorsan elalszik, néha még azzal a hamis érzéssel is, hogy ez még a fejét a párnára helyezés előtt jelentkezik, ami a rendkívüli alvás lehetőségére utal. kényelmes.
Az ilyen típusú álmatlanság rendkívül kínos jellege annak az eltérésnek köszönhető, amely a rendkívül gyors elalvás és a spontán ébredés között van, csak fél óra alvás után. az éjszaka további része eredménytelen gyötrelemben van. amelynek célja az alvás megszüntetése, illetve a jelenleg elveszett paradicsom. Egyes kutatók ezt a fajta álmatlanságot a ciklus szünetének tulajdonítják, amely akkor következik be, amikor a mély alvási fázisból a paradoxonba kerül. Valószínűleg ez a mai napig megmagyarázhatatlan ciklusszünet "felelős azért, hogy az úgynevezett gyorsan alvó álmatlanság által érintettek általában elalszanak a tévé előtt, és amikor tudatosan csalódnak a nap bevitelük végül leteszi az ágyát, hogy aludjon, kegyetlenül csalódottan állapítja meg, hogy az ujjaik közé kerül. Valójában pontosan ez a pusztán pszichológiai szempont miatt az ilyen álmatlanság nehezen viselhető.
Az álmatlanság utolsó kategóriája, amely az alvás szokásos ritmusának módosításából származik, kizárólag az időseket célozza meg.
Kis zárójelet nyitunk az idősek álmatlanságáról és az alvás jellemzőiről ebben a korszakban. Az idősek álmatlansága általában reggel, csakúgy, mint az iskolásoké. Míg azonban az iskolában a rögzített időben való ébredés megszállottsága generálja, addig az időseknél ez annak a ténynek köszönhető, hogy az életkor maga "harapja őket" az alvástól. De az az öreg ember, akinek az éjszakái rövid meghatározások szerint zajlanak, az alvás jellemzői révén találja meg magát. a gyermekkori órarend, és ez megnyitja azt a nagyon rövid és ismétlődő sziesztát, amellyel kompenzálja az éjszakai alvás hiányos mennyiségét.
Az álmatlanság, amit eddig leírtam. vagyis a korai vagy alvási álmatlanság, a késői vagy a reggeli álmatlanság, a bipoláris álmatlanság, a globális álmatlanság, valamint az idősek álmatlansága bizonyos szempontokból képviseli a szokásos álmatlanságot, amellyel az orvos a napi gyakorlatában szembesül. Semmi esetre sem fogjuk összetéveszteni őket számtalan más típusú álmatlansággal, amelyek az úgynevezett üvegházi álmatlanság kategóriájába tartoznak. Ez utóbbiak a neurológusok kiváltságai, és nem foglalkozunk velük különösebben, tekintettel alacsony gyakoriságukra és a leggyakrabban visszavonhatatlan okokra.
Olyan önkéntes csoportokon végzett kísérletek, amelyeknek alvása szándékosan félbeszakadt 2-3 éjszakára, és többször, normál alvású, nem zavart önkéntesek csoportjaiban, jelezték Bizonyos, hogy az alanyok fizikai vagy szellemi teljesítménye mindkét csoportban szignifikánsan megegyezett az élmény végén, amiből arra lehet következtetni, hogy az álmatlanságot inkább egy álmatlan éjszakát követő szellemi és pszichés károsodás tartja fenn, mint a szomatikusat, tehát test. Ezek a megfontolások természetesen érvényesek az enyhe álmatlanságra, amelyet a következőkben kezelünk.
Az enyhe álmatlanság egy köztes kategória, amely átmeneti vagy alkalmi álmatlanság, valamint a rendszeres álmatlanság között van, amikor ez a kóros állapot már beállt és tart. Amint alább megadjuk, amikor felsoroljuk azokat az okokat, amelyek e jóindulatú álmatlanságok hátterében állnak, meg fogjuk adni, hogy azokat elsősorban a szervezet normális vagy kóros fiziológiai állapota befolyásolja. Amikor ezek az állapotok megszűnnek, a normális alvás belép természetes jogaiba.
Mi a magyarázat a hamis álmatlanságra? Az alvászavarok önként fokozódnak ebben az esetben? Elméletileg nem. És mégsem ez a helyzet. Miért? Mert mindenekelőtt. Ezen álmatlanság esetében a fagy periódusai az alvás során sokkal hosszabbnak tűnnek az érintettek számára, mint a valóságban. Másodszor. Az alvás közbeni mentális tevékenység ezen formáit úgy érzik, mintha fagy állapotban történnének. És végül, ezekben az esetekben is kétségtelenül agnózis, az alvás fokozódása következik be, amelyet valójában éltek. az agy bioelektromos potenciáljának rögzítése megerősítette az elképzelést. kezdetben csak megérezte, nevezetesen, hogy senki sem élhet alvás nélkül.