Az álomfigurának a kulcsa - Fogyni és méregteleníteni a zsíröblítő terv felülvizsgálatával
Heike Rau, 2010. május 25
Sokan az ideális alakról álmodoznak. A Word időközben megkerülte, hogy ehhez életmódot kell változtatni. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a megfelelő alvás és a jó stresszkezelés az alapok. De először a régi rutinból kell kiderítenie. A korábbi étkezési szokásokról nem könnyű lemondani. Mi az egészséges, mit szabad kerülni? A pontos utasítások sok ember számára nagy segítséget nyújtanak.
Ann Louise Gittleman táplálkozási szakember bevezeti könyvében a Fat Flash Diet-et. A cél a fogyás és az egészség javítása. Nem csak az étrendjét nézi, hanem több testmozgásra ösztönöz. Elmagyarázza, hogyan lehet jobban aludni és kezelni a stresszt.
A szerző öt titkos hízót talált. Ide tartozik például a túlterhelt máj vagy az egészséges zsírok hiánya. Mostantól a táplálkozásban is vannak tabuk, vagyis olyan ételek, mint a kávé vagy a cukor. Ebből a célból az étrend-kiegészítők szerepelnek a menüben. A cél az anyagcsere serkentése és a zsírvesztés felgyorsítása
Annak érdekében, hogy ne legyen túl bonyolult, kezdetben ragaszkodhat a 2 hetes programhoz. Ez idő alatt megismeri a programot, miközben az anyagcsere megváltozik. Elkezded beépíteni a testmozgást a mindennapokba, bár mérsékelten, mert a testnek sokkal kevesebb kalóriával kell megbirkóznia, és elkezdesz naplót írni. Ez fontos motivációs segítség.
Az első két hét nehéz. Minden nap van egy hosszú életű koktél és forró citromvíz, valamint két tojás és két evőkanál lenmagolaj szerepel a menüben. Különböző ételeket javasolnak. A csökkentett kalóriabevitel ellenére nem kell folyamatosan éheznie. Elegendő folyadék, lenmagolaj és a napi 250 g húsból vagy halból megengedett sovány fehérjék biztosítják a jóllakottság érzését, bár a sertéshús tabu. Zöldségválasztékkal étvágyának megfelelően is sztrájkolhat.
Ezt a fázist követően ismét két szénhidrátforrás szerepel a menüben. Ismét van kenyér, egy különleges tönkölykenyér, amely kihajtott gabonából készült, természetesen élesztő és búza nélkül, amelyet nehéz lehet beszerezni. Minden új ételt fokozatosan vezetnek be, és naplót vezetnek annak érdekében, hogy felderítsék az allergiákat vagy az intoleranciákat. A 3. szakaszban a menü ismét kibővül, például tejtermékekkel. Mindig figyelni kell az ételek kombinálásának szabályaira. Ennek sem kell olyan nehéznek lennie, ha kitart az új menü mellett.
Következtetés: A program biztosan nem mindenki számára készült. Idő és elkötelezettség szükséges a siker eléréséhez. Azok lehetnek sikeresek, akik fontosak a pontos utasítások esetén a fogyás során, akik képesek betartani pontosan meghatározott szabályokat.