Az alvás Ayurveda kiemeli a legfontosabb funkciónkat
NIDRA VIJNANA (ALVÁSI TUDÁS)
FRISSÍTVE 19/04/19: Lásd Mathew WALKER "Miért alszunk" című könyvét az ayurvéda mondanivalójának 90% -ának modern igazolásához. És az angolul beszélők számára itt van egy remek audio podcast Peter ATTIA-val és Mathew WALKER-rel.)
Az alvás nagy téma, nagyon fontos és nagyon hasznos tudni. Az alvást megfelelő mennyiségben kell bevenni.
„A jól irányított ahara (étel), sayana (alvás) és az abrahmacarya (nem cölibátus) mindig támogatja a testet, akárcsak a házat (az oszlopok tartják). "[AH. SS.CH VII. 52]
Az ájurvéda szerint egészségünk három oszloptól, a traya upasthambhától függ:
Jó táplálkozás
Egészséges szexuális viselkedés
Ha e három oszlop egyike nem felel meg egyedi alkatunknak, életkorunknak, évszakunknak stb., Akkor a doshák megzavarodnak, és megjelenik a betegség. A diétáról sokat írtak a népszerű ájurvédikus szövegekben, míg az alvásról és a szexuális viselkedésről kevés szöveg létezik. Ebben az e-brosúrában az alvásra koncentráltam.
A jelenet megalkotásához íme néhány idézet klasszikus ájurvédikus szövegekből az alvás szerepéről, a túl kevés vagy túl sok alvás és az egészségünk közötti kapcsolatról:
"Boldogság és boldogtalanság, étvágy és fogyás, erő és gyengeség, férfiasság és meddőség, tudás és tudatlanság, élet és halál, mindez jó vagy rossz alvástól függ. [AH. SS.CH VII.54, CS.SS.CH XXI.39]
"A megfelelő időben történő alvás normális szövetet biztosít, mentességet a fáradtságtól, az éhségtől, gyönyörű arcszínt, erőt, lelkesedést és jó emésztési képességet. BP.SS.CH V
„Nem megfelelő időben való alvás, túlzottan vagy egyáltalán nem teszi tönkre az egészséget, mint a halál istennője. [AH. SS.CH VII. 54]
„A jó táplálkozáshoz hasonlóan a jó alvás is elengedhetetlen a test jó egészségének fenntartásához. A jó vagy vékony állapot különösen attól függ, hogy jól vagy rosszul alszunk-e, valamint hogy jól vagy rosszul étkezünk-e. [CS. SS.CH XXI.51]
„A pusztulás éjszakájához hasonlóan a helytelen, túlzott alvás és a késő éjszakai tartózkodás egyaránt elveszíti a boldogságot és a hosszú élettartamot. Az alvás, ha jól élvezik, boldogságot és hosszú élettartamot hoz. [CS. SS.CH XXI.39-40] "
Társadalmunk és életmódunk egyre jobban stimulálódik és hiperkényessé válik. A trend egyértelmű; általában az emberek kevesebbet alszanak, míg mások nem megfelelő időben, és egyes esetekben túl sokat alszanak.
A kultúránk túl kevés alvás egyik oka a globalizáció. Mivel minden földrésznek üzleti tevékenységre és kommunikációra van szüksége, az embereknek későn kell maradniuk vagy korán kelniük. Belső óráinkkal pusztítást okoz, a legalapvetőbb módon destabilizálja Vata Dosha-t. Ez rossz hír, tudva, hogy Vata Dosha irányítja a másik két dósát, Pittát és Kaphát. Éppen az élet elvét kérdőjelezik meg, mert a rossz alvási szokások elhanyagolják és megtámadják.