Az alvás és az egészség vizsgálata azt mutatja, hogy a túl kevés alvás növeli az elhízás kockázatát a gyermekeknél!
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja, 2018. május 8., 9:02
Koncentrációs képesség, egészséges anyagcsere, egyensúly: az elegendő alvás nemcsak a felnőttek számára fontos, hanem a gyermekek számára is. És ez biztosítja az egészséges testsúlyt is. Mindenesetre a különböző tanulmányok értékelése pontosan ezt mutatta.
Az egészséges és mély alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy az emberi test képes legyen regenerálódni. De különösen a gyermekek nem mindig alszanak eleget - és a felnőttekhez hasonlóan ez is nagy hatással van testtömegükre.
Pontosan ezt bizonyította a Warwicki Brit Egyetem nagyszabású elemzésében. Összesen 42 vizsgálatot vettek figyelembe több mint 75 000 gyermekkel és serdülővel, amelyek az elégtelen alvás és a tesztalanyok testsúlya közötti kapcsolatot vizsgálták.
Túlsúlyos gyermekek az elégtelen alvás miatt
A "Sleep" folyóiratban közzétett értékelés ijesztő eredménye: A túlsúly kialakulásának kockázata közvetlenül összefügg a vizsgált gyermekek és serdülők alvásának időtartamával.
Három éven belül egyértelmű változások történtek a testtömegindexben (a testsúly és a magasság arányának felhasználásával számolva) azoknál a gyermekeknél, akik elmaradtak az ajánlott alvási időtartamtól: jelentősen megnőttek! Ezenkívül a tartós elhízás, az úgynevezett "elhízás" kockázata 58 százalékkal emelkedett a tesztalanyokhoz képest, akik elegendően aludtak és betartották az ajánlott pihenőidőket.
Legolvasottabb cikkeink
háttér
A philadelphiai amerikai „Temple's Obesity Research and Education” kutatói már az amerikai „pubmed.gov” orvosi portálon megjelent tanulmányban megállapították: Az alvási időtartamukat növelő gyermekek átlagosan 134 kilokalóriával kevesebbet fogyasztottak. . Ennek eredményeként később fél kilóval csökkentették testtömegüket.
Ezenkívül csökkent a leptin hormon szintje, amely összefügg a test zsírszövetének mennyiségével és szabályozza az étvágyat. Más szavakkal: Az alvás hosszának növelése gyermekeknél javítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat!
Az alvás optimális hossza gyermekek és tizenévesek számára
A brit kutatók a következő alvási időtartamot javasolják a gyermekek túl kevés alvásának elkerülése és így a kövérség érdekében:
- A 14–17 éves tinédzsereknek napi nyolc-tíz órát kell aludniuk.
- A 6 és 13 év közötti iskolásoknak kilenc-tizenegy óra alvásra van szükségük.
- Az óvodáskorú gyermekek és az óvodások optimális ellátása tíz-13 óra alvás.
- Az egy és két év közötti csecsemőknek tizenegy-14 óra alvásra van szükségük.
- A négy és tizenegy hónapos csecsemőknek 12-15 órát kell aludniuk.
Egyéb tippek a gyermekek elhízásának elkerülésére:
1. Győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag és alacsony cukortartalmú étrendet fogyaszt a gyermekei számára.
2. Szolgálja gyermekeit megfelelően. Mindig megkeresheti őket.
3. Támogassa gyermekeiben a mozgási vágyat. Csak azok maradnak karcsúak, akik sokat mozognak.
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!