Az alváshiány hatása az l-re; kalória bevitele és elköltése

A kutatók, akiknek munkáját az European Journal of Clinical Nutrition (EJCN) publikálta, elemezték azokat a tanulmányokat, amelyek az alváshiány hatását vizsgálták a másnapi kalóriabevitelre és a kalóriakiadásokra.

alváshiány

Haya Al Khatib és Gerda Pot, a King's College London munkatársaival együtt 11 tanulmány adatait egyesítette, összesen 172 résztvevő bevonásával. Véletlenszerűen osztották őket részleges alváshiányra (alvás időtartama 3 1/2 és 5 1/2 óra között) vagy teljes éjszakai alvásra (7 és 12 óra között az ágyban).

Az éjszakai alváshiány utáni napon a résztvevők átlagosan 385 további kalóriát fogyasztottak, vagy ennek megfelelő 4 1/2 szelet kenyeret.

Az alváshiány azonban nem befolyásolta a következő 24 óra energiafelhasználását. Az extra kalóriák súlygyarapodáshoz vezethetnek.