Az alváshiány károsítja a szívet - csupán öt órás éjszakai alvás megduplázza ezt
A mindössze öt órás éjszakai alvás megduplázza a kardiovaszkuláris kockázatot
Öt óra nem elegendő: ha a középkorban spórol az alváson, később fizethet érte szívrohammal és agyvérzéssel. Egy tanulmány azt mutatja, hogy azok a középkorú férfiak, akik éjszakánként csak öt órát vagy kevesebbet alszanak, kétszer akkora eséllyel szenvednek súlyos kardiovaszkuláris eseményeket a következő 20 évben. Másrészt azok, akik hét-nyolc órát alszanak, lényegesen ritkábban betegednek meg.
Az alváshiány nemcsak fáradt, ingerlékeny és koncentrálódni nem képes minket, hanem hosszú távon károsítja az egészségünket is. Ha folyamatosan túlfáradtak vagyunk, a depresszió, az elhízás vagy a szívbetegség kockázata hosszú távon megnő, amint azt a tanulmányok is mutatják.
20 éves adat
Moa Bengtsson a Göteborgi Egyetemről és munkatársai most részletesebben megvizsgálták, hogy mennyi alváshiány károsítja a szívünket és a keringést. Vizsgálatukhoz 759 férfi egészségügyi adatait értékelték, akiket több mint 20 év alatt 1993-tól többször vizsgáltak és kérdeztek ki. Az adatok tartalmazták a résztvevők átlagos éjszakai alvási időtartamát is.
A kutatók a férfiakat négy csoportra osztották az alvás hossza alapján: Az egyik csoport a rendkívül rövid alvók voltak, éjszakánként csak öt vagy kevesebb órányi alvással, a második csoport pedig hat órás éjszakai alvással. A harmadik csoport olyan résztvevőkből állt, akiknek normál alvási időtartama hét-nyolc óra volt az éjszakai alvásból, a negyedik férfi nyolc óránál hosszabb ideig aludt. A kutatók minden csoport esetében összehasonlították a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását a vizsgálat 20 éve alatt.
"Ébresztő hívás mindannyiunk számára"
Az eredmény: "Azoknál a férfiaknál, akiknél 50 éves korukban a legrövidebb volt az alvásidő, kétszer akkora volt a kockázat, hogy 71 éves korukban szív- és érrendszeri eseményeket szenvedjenek, mint azoknál, akik normálisan aludtak" - számol be Bengtsson. „Ez igaz volt más kockázati tényezők figyelembevétele után is.” A tanulmány azt is megállapította, hogy az extrém rövid alvók gyakrabban szenvedtek magas vérnyomás, cukorbetegség és nagyon túlsúlyosak. De még ha ezt is figyelembe vesszük, az alvás hatása megmarad - állítják a kutatók.
"Az aktív életmódot folytató emberek számára az alvás időpazarlásnak tűnhet, de tanulmányunk azt mutatja, hogy a rövid alváshossz összefüggésbe hozható a jövőbeni szív- és érrendszeri betegségekkel" - mondja Bengtsson, aki a müncheni Európai Kardiológiai Kongresszuson mutatta be eredményeit. Igaz, hogy ez a kokortanulmány csak összefüggéseket tud bizonyítani, nem okozati összefüggéseket. "Ennek ellenére eredményeink hangsúlyozzák az alvás fontosságát - ennek mindannyiunk számára ébresztést kell jelentenie" - mondja Bengtsson. (Európai Kardiológiai Társaság kongresszusa, 2018)